白領(lǐng)人群長時間低頭伏案，導(dǎo)致頸椎椎間盤退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)，在誘因的影響下，如屈頸和遭受風(fēng)寒濕，引起頸椎病復(fù)發(fā)。加上最近天氣較冷等因而導(dǎo)致頸椎病再次發(fā)作。

雖然目前治療頸椎病多采用綜合治療如牽引、理療、手法治療、運動治療、針灸治療、中藥外敷等，然而，由于工作性質(zhì)，低頭的動作避免不了，因此加強頸椎病的預(yù)防，要早防早治。

1、頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重和人體震動進(jìn)而減少對椎間盤的沖擊。

2、避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭、駝背工作，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時左右后改變一下體位做1~2分鐘的頭頸活動。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

3、避免頸部外傷：乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。

4、避免風(fēng)寒、潮濕：夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。