國慶來臨，相當(dāng)一部分人生活悠閑，喜歡泡茶樓通宵打牌，尤其是打麻將，由于長時(shí)間單一姿勢(shì)久坐，心理和身體各部位軟組織處于雙重緊張狀態(tài)，常常打牌結(jié)束后出現(xiàn)頭昏腦脹、腰酸背痛、頸肩肌肉僵硬，甚至活動(dòng)受限。

長時(shí)間打麻將危害大

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝表示，長時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)造成手腳麻木、肩背酸痛，繼而全身不適，還會(huì)引起便秘。大腦長時(shí)間把精力注意在麻將上，就會(huì)減少對(duì)腸胃消化系統(tǒng)以及排泄功能的指揮作用。

對(duì)長時(shí)間打麻將的老年人來說，還有一個(gè)值得重視的問題是易引發(fā)心腦血管疾病。老年人血液黏稠度高，超負(fù)荷打麻將會(huì)造成老年人腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、血壓升高的現(xiàn)象，極易突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老年人生命的病癥。

所以打麻將一定要注意自己的身體狀況，如果身體不適不要勉強(qiáng)去湊足別人的“三缺一”。要注意時(shí)間，不可打得太久。再有就是心態(tài)要平和，不管手氣好與壞，都不要心情激動(dòng)，一切以娛樂為主。這樣，才能做到真正樂在其中。

打麻將時(shí)預(yù)防腰頸椎病的小方法

1、保證良好的坐姿

首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

2、聳肩

保持一個(gè)良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時(shí)候兩個(gè)肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時(shí)應(yīng)該能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)20次，但每做完一組要伸展兩側(cè)的上斜方肌，就是將脖子向兩側(cè)彎曲伸拉。

3、避免長期低頭姿勢(shì)

打麻將時(shí)不要長時(shí)間低頭看牌，應(yīng)當(dāng)多扭動(dòng)脖子

4、全身鍛煉

中途休息或是打完麻將后，預(yù)防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。

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