腰椎盤突出以往多見于中老年人，但是近期有年輕化的趨勢(shì)，嚴(yán)重影響到了患者的工作，下面小編來教大家認(rèn)知一下原因跟預(yù)防。

盤點(diǎn)腰椎盤突出的幾個(gè)病因

1、基本因素

髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變；纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。

2、損傷

長(zhǎng)期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

3、自身解剖因素的弱點(diǎn)

椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。

4、遺傳因素

腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。

5、腰骶先天異常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。

腰椎間盤突出的危害

1、黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚》1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節(jié)囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類似椎間盤突出的征象。

2、后關(guān)節(jié)退變與骨質(zhì)增生腰腿痛病史較長(zhǎng)的腰椎間盤突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛；另一方面，上關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進(jìn)一步狹窄，增加神經(jīng)根受壓機(jī)會(huì)。

如何有效預(yù)防？

1、戒煙

吸煙過量會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，這是由于煙草中的某些成分會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營(yíng)養(yǎng)缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會(huì)引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

2、加強(qiáng)體育

鍛煉對(duì)于久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時(shí)間，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒，有助于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)，避免激烈的球類運(yùn)動(dòng)，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)。

3、保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)

無論是習(xí)慣站立勞動(dòng)的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢(shì)，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時(shí)候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內(nèi)收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度，是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。另外，生活中需要保護(hù)好腰部，注意保暖。