腰椎間盤突出導致的下肢癥狀常與走、站有關，有的病人表現(xiàn)為持續(xù)性痛麻，癥狀重者影響行走活動，嚴重者下肢癱瘓，專家提醒要及早治療。針對椎間盤突出癥及早治療，不單單為了減少癥狀對患者的折磨，也是為了防止突出的椎間盤的繼發(fā)改變產(chǎn)生更多的危害。

腰椎間盤突出有哪些危害？

1、后關節(jié)退變與骨質(zhì)增生腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出癥多合并有后關節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛；另一方面，上關節(jié)突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進一步狹窄，增加神經(jīng)根受壓機會。

2、黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚>1cm，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關節(jié)囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類似椎間盤突出的征象。

3、退行性腰椎管狹窄腰椎間盤突出或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關節(jié)的骨質(zhì)增生都可造成椎管變小，使原來較小的椎管產(chǎn)生狹窄，屬繼發(fā)性椎管狹窄。長期反復的腰痛，酸困，繼而出現(xiàn)間竭性跛行。

4、退行性腰椎滑脫癥椎間盤突出和退變可導致腰椎不穩(wěn)和關節(jié)突骨關節(jié)炎，這兩者是退行腰椎滑脫癥的主要原因，都會出現(xiàn)各種腰·腿癥狀。

5、腰椎骨贅形成骨贅多發(fā)生在退變椎間盤的相鄰邊緣，在椎間孔的骨贅和后縱韌帶上的較大的骨贅可壓迫神經(jīng)根而出現(xiàn)腰椎間盤突出癥征象。

6、腰椎不穩(wěn)腰椎的三關節(jié)復合體中的椎間盤的后關節(jié)退變，均可導致相互間的影響，使得腰椎出現(xiàn)不穩(wěn)，無法維持脊柱的穩(wěn)定，椎體和關節(jié)突關節(jié)出現(xiàn)增生，最終出現(xiàn)纖維性或骨性強直。所以說腰椎不穩(wěn)是腰椎間盤退變過程中的一個階段。

7、椎間盤變窄在成人隨著髓核含水量的減少，可出現(xiàn)局限性的椎間盤高度變窄，在腰椎間盤突出時可能加速其進展，椎間隙變窄又可造成后關節(jié)的半脫位、關節(jié)突過過度移位，引起側(cè)隱窩和椎間孔狹窄，從而導致腰間盤突出癥的征象。

推薦6款運動方法預防腰椎間盤突出

1、退走鍛煉

方法：退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。

作用：改善腰背肌狀態(tài)，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

2、搓腰鍛煉

方法：將雙手放在同側(cè)腰部，由上向下，再由下至上，反復搓腰15次左右，以腰部感覺發(fā)熱為佳。

作用：促進腰部血液循環(huán)。

3、爬行鍛煉

方法：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作。每天堅持30分鐘。

作用：鍛煉腰部肌肉，促進腰部血液循環(huán)。

4、飛燕式鍛煉

方法：俯臥于床，做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，重復上述動作各10余次，每天鍛煉30分鐘。

作用：加強腰部肌肉功能，促進腰部血液循環(huán)，預防腰椎間盤突出。

5、挺腹鍛煉

方法：每天做挺腹運動10余次。

作用：加強腰背肌的鍛煉。

6、團身鍛煉

方法：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐、雙手抱膝貼胸等動作，各10余次。

作用：加強腰部肌肉功能。