痛風(fēng)是日常生活中極為常見一種疾病，屬于關(guān)節(jié)炎中的一種疾病。痛風(fēng)有哪些危害？近年來已逐漸成為威脅人體健康的常見多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)患者還可能會出現(xiàn)尿毒癥等。

這樣一種常見的多發(fā)病，發(fā)病率隨著生活水平的提高而增加，且發(fā)病也呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢。痛風(fēng)危害如此之大，那么大家該如何預(yù)防痛風(fēng)呢？

這些因素都會引發(fā)痛風(fēng)！

在了解如何預(yù)防痛風(fēng)之前，大家需要先了解的是痛風(fēng)的誘因有哪些，這樣才能避免這些誘因，做到有效預(yù)防痛風(fēng)。

因素一：家族遺傳

一般來說，父母雙方或是家族存在痛風(fēng)病史，具有一定的遺傳性，因此有痛風(fēng)家族史的人一定要多加留意，積極預(yù)防。

此外，患有痛風(fēng)的女性朋友若想生育，在備孕期間還應(yīng)通過咨詢相關(guān)醫(yī)師或及進(jìn)行有效治療后再考慮懷孕為妥。

因素二：壓力過重

現(xiàn)代人的生活壓力都非常大，如果長時(shí)間處于高壓之下，就非常容易發(fā)生痛風(fēng)。這是因?yàn)楣ぷ魃系膲毫^于巨大，從而導(dǎo)致精神過度緊張，進(jìn)而導(dǎo)致身心疲憊。

但是大部分現(xiàn)代人平時(shí)缺乏身體鍛煉，人體的一些身體機(jī)能早就開始慢慢退化，退化后的身體機(jī)能難以順利排出身體內(nèi)的廢物，體液就可能變?yōu)樗嵝?，而酸質(zhì)是導(dǎo)致痛風(fēng)的重要因素。

因素三：不良的飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)生的首要原因。很多人由于飲食不規(guī)律，長期大魚大肉，攝入大量的高嘌呤，如動物肝臟等，體內(nèi)的尿酸持續(xù)升高，進(jìn)而導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。

做好三件事才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)！

1.多出汗

運(yùn)動可有效排出體內(nèi)大量的尿酸，因此適當(dāng)運(yùn)動，多出汗是預(yù)防痛風(fēng)的重要措施。大家日?？梢酝ㄟ^慢跑、游泳或打球等方式來排出體內(nèi)的尿酸，但建議運(yùn)動方式以個(gè)人的體質(zhì)和身體條件來進(jìn)行選擇。

如果是沒時(shí)間運(yùn)動者，也可嘗試蒸桑拿等方式來出汗。但總的來說，運(yùn)動出汗是最佳的一個(gè)選擇。

2.多喝水

多喝水有哪些好處，相信大家都知道。其實(shí)多喝水對于痛風(fēng)患者來說，也大有裨益。多喝水可以稀釋血液中尿液的濃度，同時(shí)大量的水還能溶解更多的尿酸，防止尿酸在一個(gè)地方形成結(jié)晶，造成痛風(fēng)。因此，日常一定要多喝水。但如果是同時(shí)患有腎病的人群，則應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3.多吃菜

嘌呤高的食物，如海鮮、動物內(nèi)臟和酒類等，是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)生的重要原因。因此想要預(yù)防痛風(fēng)，要少吃一些嘌呤高的食物，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果大多能起到降尿酸的作用。