我們的身體隨著年紀(jì)越來(lái)越大，骨質(zhì)也會(huì)隨著年紀(jì)的增大而逐漸的下降。很多人會(huì)在到了中年的時(shí)候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以，往往老人家體檢的時(shí)候我們會(huì)測(cè)一下骨密度。骨密度反映了骨質(zhì)疏松程度，是預(yù)防骨折的依據(jù)。我國(guó)目前在50歲以上的人群患上骨質(zhì)疏松的概率非常高！

骨密度不夠，人體會(huì)受到哪些影響呢？

骨密度不夠也就是骨質(zhì)疏松，容易在扁平骨、腕骨、髖骨出現(xiàn)。大多數(shù)的人在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之后，會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛或者是全身骨痛的情況。除此之外呢，還會(huì)比較容易出現(xiàn)骨折。

骨密度怎么測(cè)量呢？

篩查骨密度很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在常用的各個(gè)大醫(yī)院都有雙能X射線骨密度測(cè)定儀，那么這個(gè)一般標(biāo)準(zhǔn)差正常情況下-1.0，一般大于-2.5的話那你就是骨質(zhì)疏松，這個(gè)有一個(gè)確切數(shù)字的。照X射線篩查骨密度會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響？骨密度的篩查一般是針對(duì)懷疑有骨質(zhì)疏松才檢查。骨密度雙能X射線儀，這個(gè)對(duì)人體輻射是最低限度，這個(gè)其實(shí)是不用太過(guò)在意的。但是也建議不要在短時(shí)間內(nèi)過(guò)多的去照射，建議最短的時(shí)間是一個(gè)月進(jìn)行一次就好了。

日常如何提高骨密度？

1、飲食上注意補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣最好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專(zhuān)家平時(shí)煮湯時(shí)可以用蝦皮代替味精，以此達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，特別是老廣喜歡喝的老火湯，除了增加嘌呤以外，并不能補(bǔ)鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜，別以為蔬菜只有纖維。

2、增加戶外運(yùn)動(dòng)

在日常有空的時(shí)候可以多去戶外進(jìn)行鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，可以有效的促進(jìn)我們身體維生素D的生成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有效的。皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D ，維生素D 一來(lái)可以促使人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)兒童骨骼健康發(fā)育，二來(lái)也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等老年病，維生素D可以有效的消除身體腫瘤的血液形成緩解。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，維生素D在防治癌癥這點(diǎn)上是非常好的。

3、嘗試負(fù)重運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家表示，生老病死、人體衰老是自然發(fā)展的規(guī)律，我們不能避免，但是我們能做得就是延緩衰老的速度，可以有效的讓生活的質(zhì)量變得更好。運(yùn)動(dòng)是最好的美容藥，可以增加骨密度和強(qiáng)度，特別是負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。