關節(jié)炎是一種很常見的中老年人疾病，而且是一種慢性疾病，治療起來是有一定困難的，久治不愈會對病人的身心健康造成相當大的負面影響，會直接影響到病人的正常生活和工作。所以老人應該應該重視關節(jié)炎的預防，以免關節(jié)炎對自己帶來痛苦危害。

那么生活中預防關節(jié)炎的小妙招有哪些呢？

妙招一、多曬太陽

老年人在平時應該多曬太陽，每天要上半小時左右的太陽，因為陽光中可以將維生素d轉化為維生素d3，可以增加人體對鈣質的吸收，能夠有效的防止骨質流失，那么就能夠起到延緩關節(jié)老化的作用，就能達到有效預防關節(jié)炎的目的。

妙招二、多做運動，減減肥

老年人在平時要適當?shù)膮⒓右恍w育運動，可以增加關節(jié)的靈活度，對預防骨關節(jié)炎是起著相當重要作用的，能夠減輕關節(jié)僵硬的作用，可以增加關節(jié)的活動量。通過減肥也是很有效的，骨關節(jié)炎的預防方法，如果體重過重的話，就會對關節(jié)造成一定的影響，減輕體重不但可以減輕膝關節(jié)脛骨關節(jié)的受力，還可以有效的減少髕骨關節(jié)的受力，最后就能達到起到預防關節(jié)炎或者減輕關節(jié)炎癥狀的作用。

妙招三、注意飲食合理

老年人應該少吃一些發(fā)物，不要吃韭菜和牛羊肉等食物，應該多吃一些牛奶和豆制品，還要多吃蛋類食物和蔬菜水果，這樣能夠補充身體所需要的鈣質和各種營養(yǎng)成分。應該避免吃生冷辛辣刺激性的食物，要多吃溫熱的食物，有研究表明，維生素c也可以起到保護關節(jié)的作用，所以老年人在平時應該多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果。

妙招四、避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

在平時，老年人要防止身體受到寒涼，要避免淋雨不穿濕衣濕鞋和絲襪，要注意保暖措施。夏天高溫季節(jié)，不要貪涼吃一些冷飲，應該多喝湯類食物和粥類食物，可以起到保暖護胃的作用。同時還要注意勞逸相結合，不要過度勞累，應該保證充足的睡眠時間。

溫馨提示

老年人是關節(jié)炎的高發(fā)人群，所以老年人更應該重視關節(jié)炎的預防措施，在平時要保護好自己的關節(jié)，不要受到傷害，不要從事重體力活或者進行一些高強度的運動，而且要保持健康的飲食，要注意營養(yǎng)搭配均衡，要多吃富含鈣鐵鋅等微量元素的食物，還要多吃富含維生素的食物，就可以起到保護關節(jié)炎的作用。