生活中有很多上班族在中午期間在上班的地方吃飯休息，而有一些會過于疲勞而直接趴在桌子上睡覺，雖然說偶爾趴著桌子上睡覺不會有什么影響，但是如果經(jīng)常性如此會容易導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。

趴著睡午覺容易導(dǎo)致腰肌勞損嗎？

一般來說，趴著桌子上睡覺會讓腰部保持一個(gè)不良的姿勢，同時(shí)也會讓頭部供血量減少，這樣在睡醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花以及耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，這樣時(shí)間長了就容易引發(fā)腰肌勞損等情況的出現(xiàn)。并且，在睡覺的時(shí)候用枕頭枕著睡，容易壓迫到胸部、從而影響到呼吸，也會造成雙手麻痹的感覺出現(xiàn)。

建議需要在辦公室休息的人如果有條件，可以采取平躺或者側(cè)臥的睡姿，并且要注意午睡的時(shí)間不能過長，大概在半個(gè)小時(shí)左右，避免醒來后出現(xiàn)頭昏。另外還要注意午餐不要吃的太飽，避免增加胃的負(fù)擔(dān)以及血液的粘稠度。

如何預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)？

一、糾正不良姿勢和習(xí)慣

在平時(shí)坐電腦前以及玩手機(jī)的時(shí)候要保持正確的坐姿，不要東倒西歪的，而且在平時(shí)彎腰拿東西的時(shí)候要注意，不要讓腰部收到損傷。

二、避免長時(shí)間的久坐

有些經(jīng)常需要久坐的人，如辦公室職員、汽車司機(jī)等，這些長期從事于坐姿工作的人，在平時(shí)要避免坐太久，防止讓腰部的負(fù)荷時(shí)間過長，可以適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動，可以讓肌肉以及韌帶得到放松，從而避免腰肌勞損。

三、要經(jīng)常更換站立姿勢

有些人長期處于站立的姿勢上，就要適當(dāng)?shù)母鼡Q站立姿勢，并且要偶爾走上幾步，可以降低肌肉間韌帶的緊張感，從而可以預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。

四、提高身體免疫力

在平時(shí)要做一些對腰部有幫助的運(yùn)動，如回旋、仰臥、后伸等，這些動作可以使腰部肌肉發(fā)達(dá)，從而使韌帶以及關(guān)節(jié)靈活，從而減少腰肌勞損的的幾率。

溫馨提示，一些體重過于肥胖的人患腰肌勞損的幾率會更高，體重過高會讓腰部承受更大的負(fù)荷，會讓腰部更容易受傷。因此對于體重過高的朋友來說，尤其是腹部脂肪比較多的人，要控制體重，要克制飲食，避免攝入過多的脂肪，才能在平時(shí)坐著的時(shí)候腰部承受負(fù)擔(dān)不會太重，進(jìn)而降低腰肌勞損的出現(xiàn)。