關(guān)節(jié)疼痛一般是發(fā)生在老年人身上，因?yàn)殡S著年齡的增長，鈣流失嚴(yán)重再加上平時不注意保暖，就會引起關(guān)節(jié)的疼痛，其實(shí)關(guān)節(jié)疼痛是可以避免的。

如何避免關(guān)節(jié)疼痛？應(yīng)該做好哪些保健措施？

1、保暖

如果想要避免關(guān)節(jié)的疼痛，最重要的事情就是注意關(guān)節(jié)的保暖，大部分的關(guān)節(jié)疼痛都是因?yàn)楹畾馊肭至松眢w的關(guān)節(jié)而導(dǎo)致的疼痛。如果長期吹空調(diào)的話，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，同時也可以在膝關(guān)節(jié)上戴上護(hù)膝，這樣能夠有效的保護(hù)身體健康，同時減少關(guān)節(jié)疼痛。

2、避免身體過度勞累

當(dāng)身體過度勞累時就會增加了關(guān)節(jié)的壓力，關(guān)節(jié)長期處于磨損狀態(tài)就出現(xiàn)了疼痛。一般磨損的是關(guān)節(jié)處的骨膜，一旦鼓膜被磨損，那么就會增加了骨頭與骨頭之間的摩擦，最終引起關(guān)節(jié)的疼痛，所以在日常生活中一定要避免關(guān)節(jié)過度疲勞的狀態(tài)。

3、減肥、運(yùn)動

身體過于肥胖時就會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛感。同時要根據(jù)自身的情況來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，如果運(yùn)動不當(dāng)?shù)脑捑蜁?dǎo)致關(guān)節(jié)受到傷害，在運(yùn)動前要做好充分的熱身，運(yùn)動后要做拉伸運(yùn)動。

4、熏洗的方法

需要50克雷公藤、威靈仙、伸筋草、獨(dú)活、羌活，二兩白酒，把所有的中藥全部放在清水里大火煮開之后再放入適量的清水，再次煮開之后，把藥液放在木桶里再加入白酒二兩，把疼痛的地方放在木桶里然后使用毛巾蓋住。當(dāng)水溫降到40℃的時候再把疼痛的部位浸泡在藥液中十分鐘即可，每周使用2到3次，可以緩解關(guān)節(jié)的腫脹。

5、酒姜雞

需要250克生姜，1000克公雞，250毫升的白酒，少量的鹽，把公雞去除內(nèi)臟洗干凈切成塊放在鍋里翻炒，然后再加入白酒、生姜大火煮開之后再用小火燉一個小時，最后放入少量的調(diào)味即可。每周服用兩次，一個月為一療程，同時要遠(yuǎn)離寒冷和潮濕的環(huán)境。

6、關(guān)節(jié)操

如果是手指關(guān)節(jié)疼痛的話，可以把雙手十指用力，最大限度的用力，反反復(fù)復(fù)30次左右，這樣可以鍛煉手臂的肌肉。也可以讓雙手做握拳伸手指的運(yùn)動重復(fù)30次左右，可以鍛煉掌筋膜。

溫馨提示

不能長時間待在潮濕的環(huán)境中，剛洗完澡之后及時把身體水分擦干并且換上干燥的衣服，不能吃過咸和過酸的食物，減少待在空調(diào)房的時間。