腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。大多數(shù)人認(rèn)為患了腰肌勞損應(yīng)該注意休息，其實(shí)腰肌勞損患者也是可以適當(dāng)跑步的，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程不宜太激烈和運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，一般以慢跑、散步為主，還可以進(jìn)行打太極、瑜伽等鍛煉身體。適當(dāng)?shù)腻憻捬巢考∪饽軒椭徑獠“Y。

但值得提醒的是：患有腰椎間盤突出或膨出的患者是不適宜跑步的，腰肌勞損的人最好是做個(gè)體檢，也就是進(jìn)行CT檢查或核磁共振檢查看看自己是否適合跑步，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確跑步，并注意長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。確診是退行性腰椎病患者，一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止跑步。

對(duì)于腰肌勞損疾病，目前無(wú)特效的治療措施，治愈比較困難，且易復(fù)發(fā)。腰肌勞損患者跑步鍛煉期間，要注意腰部的保暖工作，過(guò)濕過(guò)冷都會(huì)引起慢性腰肌勞損而加重病情。在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)可再配合針灸、按摩、TDP神燈理療治療腰肌勞損。平時(shí)注意適當(dāng)休息，不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，以免造成腰部負(fù)重，并校正不良坐姿、睡姿等問(wèn)題?；颊咭部煽纯粗嗅t(yī)，吃些活血化瘀、補(bǔ)腎壯骨的中藥，例如可吃些舒筋活血片、腰痛寧膠囊或壯腰健身丸等。通過(guò)綜合治療一般是可慢慢緩解癥狀的。