想必大家對肩周炎一定是又怕又恨的，這種疾病給病人帶來了非常大的痛苦，甚至?xí)o病人的生活，工作帶來了影響，而如果在平時你能做到肩周炎的防御工作，那么就能很大程度的減少該疾病的發(fā)生。

幾個妙招讓肩周炎不找上你，趕快學(xué)習(xí)一下吧

兩手抱頭方法

想要避免肩周炎的發(fā)生，那么就要隨時的對肩部進(jìn)行活動，你可以兩腿站立和肩膀同寬，然后兩只手緊緊的抱著后腦勺，隨后把兩肘拉開，和身體保持下平衡，之后再把兩肘收攏，就像把頭部夾緊一樣，這樣多重復(fù)幾次，就能讓肩部得到鍛煉了。

擴(kuò)胸分肩方式

同樣的，還是要把雙腿打開和肩膀一樣寬，然后兩只手放在胸前，兩肘和將幫保持平直，用手背在上面，手心向下面的方式，隨后擴(kuò)開胸懷，把雙肩分開，進(jìn)行吸氣的動作，恢復(fù)的時候要進(jìn)行呼氣的動作，這樣每天進(jìn)行幾次，也能起到鍛煉肩部，避免肩周炎產(chǎn)生的效果。

按揉穴位的方式

在平時，大家還可以通過按揉肩井的方式來避免肩周炎的產(chǎn)生?？梢栽谧臅r候，用左手的中指對右肩的肩井穴進(jìn)行按揉，按摩的時間應(yīng)在一兩分鐘之內(nèi)，然后換手同樣對左肩進(jìn)行按摩。按摩完肩井穴之后還可以對曲池進(jìn)行按摩，同樣是坐著的方式，然后左手的拇指之間對右上臂的曲池穴進(jìn)行一兩分鐘的按摩，之后換右手對左肩進(jìn)行按摩就可以了。

旋摩肩周方式

你也可以通過對肩周進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩的方式來避免肩周炎的產(chǎn)生，同樣是用坐著的方式，然后左手的手掌貼在右肩上面，隨后對肩周進(jìn)行旋轉(zhuǎn)五十到一百次，直到肩周有溫?zé)岣挟a(chǎn)生，這時候就要換只手進(jìn)行肩周旋轉(zhuǎn)了。

單手壓肩方式

避免肩周炎的產(chǎn)生，還可以使用單手壓肩的方式來解決。首先要把雙腳做弓步，右腳放在前面，然后離桌子遠(yuǎn)一些，隨后把左腳放在后面伸直，右手放在桌子上，左手掌按壓右肩，最后利用身體向下向后擺動，這樣的鍛煉方式每天進(jìn)行兩次，堅持進(jìn)行就能起到避免肩周炎產(chǎn)生的效果。

通過上文的講述，您現(xiàn)在清楚如果避免肩周炎產(chǎn)生了吧，運用以上妙招，可有效的防止疾病發(fā)生，不過想要杜絕肩周炎這些鍛煉方式還需長期堅持進(jìn)行。