手機已經(jīng)成為年輕人生活中必不可少的一部分，甚至平時走路的時候都會埋頭玩手機，長時間下去的話會引起頸椎病的產(chǎn)生，盡量控制玩手機的時間以及次數(shù)。

總是低頭會引起頸椎病嗎？

總是低頭玩手機看書、玩電腦會引起頸椎病的產(chǎn)生，因為在低頭的時候增加了頸椎部的壓力，會讓頸椎曲度發(fā)生改變，從而引起頸椎不穩(wěn)定以及頸椎間盤突出。對于嚴重的頸椎病患者來說突然的抬頭會讓大腦暫時性的缺血，從而誘發(fā)惡心及頭暈等。要保持正確的坐姿以及站姿，減少低頭看書以及玩手機的時間。如果必須看的話應(yīng)該和視線平行，工作一個小時之后應(yīng)該站起來伸伸懶腰或者活動活動頸部，來緩解對頸椎帶來的壓力。

還有哪些因素會導(dǎo)致頸椎疾病？

1、盲目的去醫(yī)院按摩

當頸椎出現(xiàn)不適時適當?shù)倪M行按摩，具有活血化瘀以及舒經(jīng)通絡(luò)的功效，但是如果選擇小診所粗暴盲目的按摩會增加對頸椎的損傷，加快了向頸椎病變的進程，引起局部創(chuàng)傷性的反應(yīng)，輕者會出現(xiàn)滲出物增加或者水腫，重者可能會導(dǎo)致韌帶的撕裂。如果只是有脖子輕度的不適感以及肌肉緊張，通過按摩可以讓肌肉得到放松，促進了代謝產(chǎn)物快速的消散。如果確診出頸椎不穩(wěn)定而且頸椎管狹窄，堅決不能按摩。

2、不合適的枕頭

總是不枕枕頭的話會讓頸部韌帶長時間保持緊繃狀態(tài)，從而引起勞損，不利于頸椎健康。如果真的枕頭太高的話，會影響頸椎正常的幅度，加重了其病情。要選擇正確的枕頭寬度以及高度，和肩膀同寬、一個拳頭高即可，如果睡了一覺之后感覺頸部不舒服、全身無力就應(yīng)該更換枕頭。

3、總是穿高跟鞋

總是穿高跟鞋的話會讓重心往前移，引起骨盆前傾，增大了脊柱彎曲度，減少了頸椎間的接觸面積，會讓頸椎和腰椎集中受力，增加了頸椎的壓力，從而誘發(fā)損傷。為了頸椎的健康，盡量少穿高跟鞋，高跟控制在5厘米以下。

溫馨提示

要減少低頭玩手機的次數(shù)，走路時要抬頭挺胸，保持正確的坐姿以及站姿。當身體勞累時不能直接坐在軟沙發(fā)上，這樣會增加患上頸椎病的風險，盡量要坐直。