骨質(zhì)疏松屬于不可逆的過程，患者早期沒有明顯的癥狀，但是當(dāng)出現(xiàn)腰背部疼痛、身高突然變矮而且呼吸功能下降時(shí)就要引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院檢測(cè)骨密度。

出現(xiàn)哪些表現(xiàn)需要立刻測(cè)試骨密度？

1、身高變矮

隨著年齡增長(zhǎng)身高縮小屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)樗麄儗?duì)疼痛并不敏感，骨折后癥狀很輕，容易被人們所忽略。當(dāng)骨質(zhì)疏松越來越嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓椎體壓縮而且變形，讓脊椎前傾，從而導(dǎo)致身高變矮。另外骨質(zhì)疏松也會(huì)引起人們出現(xiàn)壓縮性的骨折，減少了肺活量以及最大的換氣量，從而讓人們有呼吸困難胸口悶痛及氣短等情況。

2、腰背部疼痛

一提到腰背部疼痛人們勢(shì)必會(huì)想到頸椎病、腰椎間盤突出或者腰椎狹窄，但是有可能是骨質(zhì)疏松，尤其是對(duì)于絕經(jīng)后的女性來說，當(dāng)腰背部出現(xiàn)不明原因的疼痛時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做骨密度檢測(cè)，排除骨質(zhì)疏松的可能性。

怎么防止骨量減少？

1、保持科學(xué)合理的飲食

每天至少保證有1000毫克的鈣，多吃含鈣比較豐富的豆制品和奶制品，因?yàn)殁}不容易被吸收必須要有磷的參與，多吃富含磷豐富的瓜子蛋類以及魚類。選擇堿性食物能防止鈣質(zhì)流失，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不能喝太多的碳酸飲料以及咖啡。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

保持適度的運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)提高了身體對(duì)鈣的吸收，推薦選擇打球游泳等，能增強(qiáng)肢體力量的運(yùn)動(dòng)。另外也可以扶墻雙腿輪流著單站練習(xí)，這樣不僅能讓下肢得到鍛煉，同時(shí)提高了身體的平衡性，提高了運(yùn)動(dòng)器官的功能，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，改善了中樞神經(jīng)對(duì)肌肉組織的調(diào)節(jié)，能讓身體活動(dòng)一直處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，防止發(fā)生跌倒。另外要保持良好的行為習(xí)慣，轉(zhuǎn)身的時(shí)候要放慢速度，不能登高取東西，也不能走太陡的樓梯。定期去醫(yī)院檢測(cè)骨密度。

溫馨提示

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鈣制劑以及維生素d藥物，也可以選擇抑制骨吸收和促進(jìn)骨細(xì)胞形成的藥物。不能長(zhǎng)時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓骨骼以及周圍軟組織一直處于過度牽拉狀態(tài)，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，多吃含鈣比較豐富的食物，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)。