骨質(zhì)疏松屬于不可逆的過程，患者早期沒有明顯的癥狀，但是當出現(xiàn)腰背部疼痛、身高突然變矮而且呼吸功能下降時就要引起警惕，及時去醫(yī)院檢測骨密度。

出現(xiàn)哪些表現(xiàn)需要立刻測試骨密度？

1、身高變矮

隨著年齡增長身高縮小屬于正常的現(xiàn)象，因為他們對疼痛并不敏感，骨折后癥狀很輕，容易被人們所忽略。當骨質(zhì)疏松越來越嚴重時會讓椎體壓縮而且變形，讓脊椎前傾，從而導致身高變矮。另外骨質(zhì)疏松也會引起人們出現(xiàn)壓縮性的骨折，減少了肺活量以及最大的換氣量，從而讓人們有呼吸困難胸口悶痛及氣短等情況。

2、腰背部疼痛

一提到腰背部疼痛人們勢必會想到頸椎病、腰椎間盤突出或者腰椎狹窄，但是有可能是骨質(zhì)疏松，尤其是對于絕經(jīng)后的女性來說，當腰背部出現(xiàn)不明原因的疼痛時應(yīng)該及時去醫(yī)院做骨密度檢測，排除骨質(zhì)疏松的可能性。

怎么防止骨量減少？

1、保持科學合理的飲食

每天至少保證有1000毫克的鈣，多吃含鈣比較豐富的豆制品和奶制品，因為鈣不容易被吸收必須要有磷的參與，多吃富含磷豐富的瓜子蛋類以及魚類。選擇堿性食物能防止鈣質(zhì)流失，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，不能喝太多的碳酸飲料以及咖啡。

2、保持適度運動

保持適度的運動不僅能夠預防骨質(zhì)疏松，同時提高了身體對鈣的吸收，推薦選擇打球游泳等，能增強肢體力量的運動。另外也可以扶墻雙腿輪流著單站練習，這樣不僅能讓下肢得到鍛煉，同時提高了身體的平衡性，提高了運動器官的功能，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，改善了中樞神經(jīng)對肌肉組織的調(diào)節(jié)，能讓身體活動一直處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)，防止發(fā)生跌倒。另外要保持良好的行為習慣，轉(zhuǎn)身的時候要放慢速度，不能登高取東西，也不能走太陡的樓梯。定期去醫(yī)院檢測骨密度。

溫馨提示

可以在醫(yī)生的指導下選擇鈣制劑以及維生素d藥物，也可以選擇抑制骨吸收和促進骨細胞形成的藥物。不能長時間做劇烈運動，不然會讓骨骼以及周圍軟組織一直處于過度牽拉狀態(tài)，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，多吃含鈣比較豐富的食物，均衡的為身體攝入營養(yǎng)。