網(wǎng)球肘的學(xué)名又叫做肱骨外上髁炎，指的是機(jī)體的肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。這種疾病剛開始會(huì)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)的外上髁處出現(xiàn)疼痛感，隨后其病癥會(huì)擴(kuò)散到整個(gè)肘部，嚴(yán)重者無法進(jìn)行正常的生理活動(dòng)。下面，我們就隨南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院副主任醫(yī)師朱立軍，一起來了解下網(wǎng)球肘的預(yù)防和檢查方面的知識(shí)吧。

使用護(hù)腕和護(hù)肘有效果嗎？

使用護(hù)腕和護(hù)肘，對(duì)網(wǎng)球肘的治療是有效果。建議網(wǎng)球肘患者在運(yùn)動(dòng)或者工作時(shí)戴護(hù)腕和護(hù)肘，其他時(shí)間盡量不戴。因?yàn)殚L時(shí)間佩戴護(hù)腕和護(hù)肘會(huì)讓肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)變得越來越脆弱，不利于網(wǎng)球肘的治療。發(fā)生網(wǎng)球肘時(shí)停止運(yùn)動(dòng)會(huì)好轉(zhuǎn)，因?yàn)榫W(wǎng)球肘是身體給大腦的一個(gè)疼痛信號(hào)，從而告訴大腦身體局部出現(xiàn)了問題需要治療，此時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，而休息可以緩解疼痛。

如何預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生？

預(yù)防網(wǎng)球肘最根本的措施，是做功能性的訓(xùn)練。通過功能訓(xùn)練恢復(fù)身體功能，使骨關(guān)節(jié)平衡、肌肉平衡，此時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)鏈順暢，就不會(huì)造成網(wǎng)球肘。運(yùn)動(dòng)愛好者運(yùn)動(dòng)前首先要做功能訓(xùn)練，使身體適合運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘。

日常生活中網(wǎng)球肘有什么自己檢查的技巧？

日常生活中想要自我檢查有無網(wǎng)球肘，可看肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨頭最突出的地方有無壓痛感，如果這個(gè)地方不疼而外側(cè)疼痛，可以往下到橈骨頭的部位，這也是最常見的疼痛部位。平時(shí)患者在用手指時(shí)會(huì)疼痛、或者提東西時(shí)沒有力量，患者可以通過局部按摩疼痛部位來緩解。

大部分患者的網(wǎng)球肘，都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和錯(cuò)誤動(dòng)作所引起，所以在治療時(shí)，最好將這些錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，如因錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致的網(wǎng)球肘，可以請(qǐng)教專業(yè)人員進(jìn)行正確指導(dǎo)，這樣能有效避免病情的加重和復(fù)發(fā)。