近日，19歲的小森（化名）在家中突然暈倒，這可嚇壞了家里人，因?yàn)檫@已經(jīng)是他一年內(nèi)第二次毫無(wú)征兆地暈倒了。經(jīng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致小森暈倒的元兇竟是頸椎不穩(wěn)與頸椎反弓。頸椎病為何找上年輕人？平時(shí)又該如何保養(yǎng)我們的頸椎？廣醫(yī)三院中醫(yī)科主任中醫(yī)師胥海斌為你科普。

一年內(nèi)毫無(wú)征兆暈倒兩次？竟是頸椎病作祟

19歲的小森（化名）是個(gè)不折不扣的“低頭族”。上周末，窩在沙發(fā)上打了很久游戲的他準(zhǔn)備起身。就在他站起來(lái)的瞬間，突然臉色煞白，暈倒在地。倒地的聲響驚動(dòng)了家人，他們紛紛出來(lái)查看情況。只見(jiàn)幾秒后，倒地的小森恢復(fù)了意識(shí)，只說(shuō)感覺(jué)頭暈惡心，雙腿無(wú)力。這讓小森的家人感到擔(dān)憂，因?yàn)檫@已經(jīng)是他一年內(nèi)第二次暈倒了。上次暈倒后，家人帶著小森到過(guò)多家醫(yī)院檢查治療，但始終未發(fā)現(xiàn)明顯異常。覺(jué)得情況不妙，家人趕緊帶著小森來(lái)到廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院。經(jīng)過(guò)一系列的詳細(xì)檢查，排除腦梗、心梗等致命疾病后，醫(yī)生終于鎖定導(dǎo)致小森暈倒的元兇——頸椎不穩(wěn)與頸椎反弓。由X光影像可見(jiàn)，小森抬頭、低頭時(shí)，頸椎部均出現(xiàn)臺(tái)階狀的錯(cuò)位，頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定。

（圖為小森頸椎的伸位、屈位影像）

廣醫(yī)三院中醫(yī)科主任中醫(yī)師胥海斌介紹，頸椎不穩(wěn)是一種很常見(jiàn)的頸椎病，是指頸椎部分節(jié)段代償性超限活動(dòng)，使其椎間關(guān)節(jié)加速退變，超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍。無(wú)論是仰頭，還是低頭，患者頸椎椎體都會(huì)發(fā)生不同程度錯(cuò)位的情況。當(dāng)存在頸椎不穩(wěn)時(shí)，移動(dòng)的椎關(guān)節(jié)不斷刺激著交感神經(jīng)引起動(dòng)脈痙攣，比如寰樞關(guān)節(jié)不穩(wěn)刺激第1、第2頸神經(jīng)中的交感成分，直接或間接影響椎動(dòng)脈供血而出現(xiàn)眩暈癥狀。同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉酸痛、頸僵硬、脖子咔咔響等頸部癥狀。

莫做低頭族，頸椎不穩(wěn)需保養(yǎng)

胥海斌主任提醒，外傷、不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)或生活習(xí)慣等因素都會(huì)造成關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛，最終導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)。青少年的骨質(zhì)條件及韌帶彈性都較老年人好，理論上講穩(wěn)定性應(yīng)更高。但近年來(lái)，隨著智能電子設(shè)備的普及，越來(lái)越多的年輕人長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、學(xué)習(xí)、玩手機(jī)，讓頸椎不穩(wěn)成為了年輕人發(fā)生眩暈的重要原因之一。

患者小森也正是由于長(zhǎng)時(shí)間做“低頭族”，導(dǎo)致頸曲異常致使頸椎不穩(wěn)，從而誘發(fā)一系列癥狀。確定病因后，廣醫(yī)三院中醫(yī)科胥海斌主任團(tuán)隊(duì)使用定點(diǎn)錘正復(fù)位+針灸療法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的治療，小森的頭暈癥狀逐步消失。

胥海斌提醒，為預(yù)防頸椎不穩(wěn)，需要在日常生活中注意愛(ài)護(hù)和保養(yǎng)我們的頸椎。記住以下四招：

（1）多做簡(jiǎn)單的頸部鍛煉

平時(shí)可以多做“頭手對(duì)抗練習(xí)”：雙手交叉，擱在脖子上，頭向后用力，手往前用力，形成對(duì)抗，持續(xù)擠按鍛煉頸部肌肉持續(xù)15秒左右，讓平時(shí)很少得到鍛煉的頸部肌肉得到活動(dòng)。

（2）不要過(guò)分甩動(dòng)脖子

頸椎不穩(wěn)的患者頻繁地活動(dòng)脖子不僅不會(huì)減輕頸椎相關(guān)癥狀，相反還容易加重癥狀，所以平日應(yīng)少搖頭晃腦。

（3）避免長(zhǎng)時(shí)間低頭

為避免頸椎不穩(wěn)，需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)及生活習(xí)慣。工作時(shí)可以把電腦墊高抬高，盡量讓眼睛跟電腦是水平平視狀態(tài)，或者稍微抬高一點(diǎn)點(diǎn)，減少低頭的時(shí)間。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人來(lái)說(shuō)，間隔20分鐘左右就要把頭抬起來(lái)看遠(yuǎn)方十秒鐘，減少頸部持續(xù)的疲勞和勞損。

（4）注意枕頭的高低

枕頭不宜太高或太低，兩者都會(huì)造成頸部肌肉勞損和頸椎骨的退行性病變。枕頭的挑選以平躺后可以正視上方為適宜，這樣能使枕頭很好地支撐頸部，維持良好的頸椎關(guān)系。

（5）適當(dāng)補(bǔ)鈣

要保護(hù)頸椎，避免骨質(zhì)疏松癥或者缺乏營(yíng)養(yǎng)等，所以平時(shí)也要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如牛奶、海帶、蝦、豆制品等。