腳扭傷20天還未消腫，可通過物理治療、藥物治療、康復鍛煉、抬高患肢、飲食調理等方法促進消腫。

1. 物理治療：可采用熱敷，能促進局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，減輕腫脹。也可進行按摩，但要注意手法輕柔，從腫脹部位的遠心端向近心端按摩，每次按摩時間不宜過長。還可選擇紅外線照射等理療方式，改善局部血液循環(huán)，緩解腫脹。

2. 藥物治療：可使用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等，能促進淤血消散，減輕腫脹。若疼痛明顯，可服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，起到抗炎止痛的作用。此外，還可外用消腫止痛的膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 康復鍛煉：適當的康復鍛煉有助于促進血液循環(huán)，減輕腫脹。可進行腳趾的屈伸活動、踝關節(jié)的背伸和跖屈活動等，但要避免過度活動加重損傷。隨著恢復情況逐漸增加鍛煉的強度和時間。

4. 抬高患肢：休息時將腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹?？稍谀_下墊一個枕頭或被子，使腳部處于較高的位置。

5. 飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬菜和水果等，有助于促進損傷的修復和消腫。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹。

腳扭傷20天還未消腫，可綜合運用上述方法促進消腫。但如果腫脹持續(xù)不消退或伴有疼痛加重、活動受限等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行進一步的檢查和治療，以排除骨折、韌帶撕裂等嚴重情況。