辦公一族們因為工作環(huán)境特別容易導致肩周炎的問題，因此肩周炎已經(jīng)成為白領們一個常見的職業(yè)病，年輕的時候可能未見到肩周炎對于白領們的嚴重影響，但隨著年紀增長，肩周炎對白領的侵害就會逐步顯現(xiàn)。為了預防肩周炎，作為上班一族的你可以常常有意識地做搖頭晃腦的頸部運動來防止這些不必要的職業(yè)病。

　　首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

　　然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

　　第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。