現(xiàn)在上班族普遍遇到這些困擾，在辦公室坐一天脖子疼的厲害，在生活中，白領(lǐng)長期保持低頭的姿勢工作，這種習慣會令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。

　　在此，骨科專家教大家?guī)讉€小方法，預防脊椎病。

　　1、只有平躺，才能徹底休息。專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10～15厘米為宜。

　　2、多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

　　3、站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

　　4、久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

　　5、鹽布袋子很管用?？p一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。

　　骨科在線提醒上班族，別只埋頭工作，也要注意一下自己的身體健康。一旦察覺不適，應(yīng)當?shù)?STRONG>骨科醫(yī)院進行診斷。小編建議患者可以上網(wǎng)查詢骨科醫(yī)院排名以及骨科醫(yī)院哪家好，再根據(jù)自身情況進行選擇。