古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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運動后肌肉酸痛
運動后肌肉酸痛怎么治？因運動而引起的肌肉酸痛,對于參與運動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。運動,尤其是劇烈運動后的第二或第三天出現(xiàn),很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點,5-7天后的疼痛基本消失。家庭醫(yī)生在線骨科頻道為廣大網(wǎng)友提供運動后肌肉酸痛最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下運動后肌肉酸痛,請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
問：最近我開始去健身房運動，以跑步和器械運動為主?？赡荛L時間不鍛煉，運動后肌肉酸痛感比較明顯。請問有哪些方法可以消除肌肉酸痛？ 金山區(qū)成先生 答：運動醫(yī)學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，被稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞?！?/div>
很多人在做完健身運動后就會感覺肌肉酸痛，那么肌肉酸痛怎么辦？如何緩解肌肉酸痛？運動后肌肉酸痛怎么緩解，讓健身教練教你幾招。1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴來進行緩解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰塊進行洗浴，這種方法可以有效地緩解肌肉酸痛，減低發(fā)炎的可能性。這個方法是一次過冷凍全身而不是局部部位，如果不能進行冰水浴，那么可以用冰袋敷酸痛部位。2、注意在經(jīng)過長跑和一些劇烈的運動之后，不宜等太……
對于男性來說，運動是一件好事，但是運動過量的話呢，肌肉酸痛就酸痛，那么該怎樣預防運動后肌肉酸痛呢，下面一起來看看專家的妙招吧！1、運動后放松。運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。2、……
在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運動結(jié)束后1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產(chǎn)生肌肉酸痛，動感單車就屬于后者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經(jīng)歷的話，你可以降低訓練強度。 在發(fā)生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不……
現(xiàn)代人最突出的特點是運動不足，而運動（或勞動）后最突出的癥狀可能就是肌肉酸痛了，相信您也有過這樣的體驗。肌肉酸痛該如何處理？下面介紹你四招： 1、休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復，使之恢復正常。 2、靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休……
運動后肌肉酸痛相關(guān)問題
- Q：運動后肌肉酸痛怎么辦
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A：您好！您大量運動后感覺肌肉酸痛，走路困難是因為您的大量運動、體內(nèi)氧乏所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)堆積于肌肉之間所致，也說明您平時運動較少，出現(xiàn)這樣的情況是正?，F(xiàn)象……[詳細]
- Q：運動后肌肉酸痛怎么辦?
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A：你好：根據(jù)你說的情況， 可能是肌肉是酸痛，多是缺鈣引起的。建議補鈣治療，如果是缺鈣引起的，一般一周會緩解的。沒有必要拍片檢查的。[詳細]
- Q：運動后肌肉酸痛怎么辦
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A：肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。 ……[詳細]
- Q：運動后肌肉酸痛怎么辦
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A：你好，考慮為拉傷、勞累過度引起的，建議靜養(yǎng)，如果兩周后沒有緩解的話，是需要去醫(yī)院檢查的，現(xiàn)在一定要注意休息，不可以過于勞累。[詳細]
- Q：運動后肌肉酸痛怎么辦?
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A： 你好：根據(jù)你說的情況， 可能是肌肉是酸痛，多是缺鈣引起的。建議補鈣治療，如果是缺鈣引起的，一般一周會緩解的。沒有必要拍片檢查的。[詳細]
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