夏天暑濕當令季節(jié)，空調(diào)的上場使室內(nèi)外溫差大，體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發(fā)哮喘、“老慢支”發(fā)作。這正是有些人老感冒的原因之一。那么在這么炎熱的夏季還不得不使用空調(diào)的情況下，我們?nèi)绾卧诳照{(diào)下預防感冒呢 ，有哪些好方法！

揉頸

動作：五指并攏緊貼頸部兩側(cè)，沿頸部向后再向前搓擦。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調(diào)直吹的部位，搓擦后可促進局部血液循環(huán)，外邪不易侵入，增強機體抗病能力。注意：搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

擦臉

動作：五指并攏，中指貼鼻翼兩側(cè)，向上至前額、發(fā)際，雙手掌心沿發(fā)際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側(cè)。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。林少貞介紹道，該動作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環(huán)，能預防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。推薦小兒感冒的家庭護理問題。注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做；摩擦時力度要適宜，不宜過重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

按迎香、風池穴

動作：按摩迎香、風池。

注意：迎香穴在鼻翼外緣中點處，當鼻唇溝中，按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥；風池穴在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等病。

除了做好揉頸、擦臉等動作，還要注意養(yǎng)成日常生活中的一些小習慣：

1、將空調(diào)溫度調(diào)節(jié)至合適的溫度，這個需要根據(jù)房間的大小和空調(diào)的能力來決定，通常情況下，溫度在25度到26度為合適的。同時需要按下遙控器上的睡眠模式或經(jīng)濟模式等。

2、用事先準備好的盆子盛一些清水，放在房間的角落。這樣做的原因是因為空調(diào)房里的空氣在運行一段時間后就比較干燥，呼吸時空氣干燥對鼻黏膜有傷害。放一盆水，水會蒸發(fā)，自然調(diào)節(jié)濕度。

3、辦公室里的人，常常有趴桌子午睡的習慣，最好是準備一個小毯子，在準備午睡的時候蓋在肩膀上，可以避免空調(diào)勁吹導致的感冒。

4、室內(nèi)外溫差大，體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發(fā)哮喘、“老慢支”發(fā)作。所以衣服不要隨便穿脫，要保證溫差感。