一、保持心情愉快

1、情緒上應(yīng)適度的調(diào)適，避免劇烈的情緒波動(dòng)。

2、若經(jīng)常大吵大鬧，或憂郁激動(dòng)，最好考慮請心理醫(yī)師協(xié)助開導(dǎo)。

二、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力

1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時(shí)，及夏天午后才可游泳。

2、請勿過度疲勞或熬夜，盡量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

3、應(yīng)做規(guī)律而漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一周三次比較剛好。

4、病童在游戲或嬉戲時(shí)、追逐跑跳過度激烈時(shí)，應(yīng)予以制止。

三、避免生冷食品

1、應(yīng)多吃新鮮的食物、或含蛋白質(zhì)多的食物：如魚、牛乳、蛋、大豆、肉等與谷類食物。

2、禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿卜、冷飲、冰水、香煙、啤酒、及各種酒類。應(yīng)該避免巧克力、核桃、魚干、及人工加味加工食品。

四、注意環(huán)境衛(wèi)生

1、避免落塵和霉菌的滋生。

2、最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

3、打掃時(shí)應(yīng)盡量帶上口罩。

4、避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

5、家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

6、避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。

7、皮膚過敏者應(yīng)避免過度使用清潔劑。

五、注意身體保暖

1、睡覺時(shí)可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

2、注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

3、睡覺時(shí)要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

4、早晨起床時(shí)應(yīng)即加衣服。

5、起床后可以洗臉的溫?zé)崦磔p摀口鼻呼吸數(shù)分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

6、洗澡或洗發(fā)后，盡速擦身體及吹干頭發(fā)，馬上把衣服穿好。

7、冷天早晨出門或騎乘機(jī)車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。

六、注意鼻炎保健要點(diǎn)

1、用鹽水洗鼻可以有效地清潔鼻腔，能調(diào)節(jié)鼻的濕度和促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)。

2、要提防感冒，感冒也會(huì)容易引發(fā)鼻炎的，有很多人的鼻炎就是感冒引起的。

3、要進(jìn)行體育鍛煉，每天早上起來跑步，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、日常飲食要清淡，不要吃辛辣的食物，魚蝦等腥味的食物要少吃。

5、用手按摩鼻的兩側(cè)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，多做按摩能減少鼻炎的發(fā)生率。