睡覺(jué)打鼾不僅影響自身的睡眠質(zhì)量，而且還影響同伴的睡眠，生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以預(yù)防鼾癥的出現(xiàn)，下面我們來(lái)看看預(yù)防鼾癥的3個(gè)方法。

鼾癥的預(yù)防：

1、預(yù)防感冒

有過(guò)敏性鼻炎的患者，在急性發(fā)作期，可滴麻黃素等鼻粘膜收縮劑，以保持鼻氣道通暢。

2、側(cè)臥位睡眠

少數(shù)睡眠呼吸暫停綜合征患者的睡眠呼吸暫停只在仰臥位睡眠時(shí)出現(xiàn)，側(cè)臥位甚至俯臥位睡眠時(shí)消失，即使病情較重的睡眠呼吸暫停綜合征患者，側(cè)臥位睡眠也會(huì)使病情有所改善。但由于睡眠習(xí)慣或是夜間反復(fù)憋氣而頻頻翻身，保持側(cè)臥位的睡姿常有困難，需經(jīng)過(guò)特別的訓(xùn)練才行，較為簡(jiǎn)單的辦法就是在背上或頸部縫制一高爾夫球或網(wǎng)球。有的還應(yīng)用一種電子發(fā)聲器，一旦仰臥位睡眠時(shí)，即發(fā)生聲音，但這些方法都是通過(guò)喚醒或引起患者不適而調(diào)整體位，可能會(huì)影響患者的睡眠。

3、戒酒及禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物

飲酒及服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物都可以加重睡眠呼吸暫停，應(yīng)盡量避免飲酒及服用安眠藥物，但有些患者戒十分困難，或者因?yàn)橛衅渌膊”仨毞媚承┯墟?zhèn)靜作用的藥物，我們的經(jīng)驗(yàn)是可以同時(shí)加用治療睡眠呼吸暫停的其他手段，如持續(xù)氣道正壓通氣，此時(shí)呼吸機(jī)的壓力設(shè)定可以稍偏高。戒煙，可減輕吸煙對(duì)上氣道粘膜的刺激，減輕氣道水腫。心得安等藥物，是治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時(shí)可征求專(zhuān)科醫(yī)生的意見(jiàn)，換用其他療效相同而副作用少的藥物。

鼾癥，雖然給我們的日常生活帶來(lái)了許多不便之處，但是如果我們平時(shí)注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，疾病是不容易來(lái)侵犯我們身體的。