有些準媽媽發(fā)現(xiàn)，自己以前并沒有打鼾的毛病，但肚子挺起來后，卻開始打起鼻鼾，甚至會出現(xiàn)睡覺不踏實、張口呼吸、憋氣等現(xiàn)象。那么，孕期打鼾會不會影響腹中孩子的健康呢？

打鼾往往是由于上氣道狹窄或阻力增加而致，比較胖的孕婦和孕晚期孕婦較容易出現(xiàn)打鼾癥狀。打鼾時，孕媽媽會因深睡眠減少而不同程度地影響到睡眠質(zhì)量，而且若睡眠時發(fā)生呼吸暫停，還可能導致孕婦血壓升高，增加妊娠高血壓的風險。另外，當孕婦長時間處于缺氧和高二氧化碳狀態(tài)時，還可導致胎兒生長發(fā)育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發(fā)生率增高。

孕期打呼嚕的主要原因——肥胖

打呼嚕是由于睡覺的時候上氣道松弛塌陷，舌根后墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發(fā)出鼾聲。肥胖的人，容易發(fā)生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒有很好地控制體重，使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。

孕期打呼嚕，可發(fā)生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了，而又的孕媽懷孕8個月后才開始打呼嚕。

孕期打呼嚕可分為兩大類

第一類，入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打呼嚕如疲勞導致的呼嚕。這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體并沒影響，我們也可以把它稱為良性打呼嚕。

第二類，入睡時不僅鼾聲很大（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達十幾秒鐘后被憋醒，急速地喘氣。一夜反復多次發(fā)作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打呼嚕往往會帶來嚴重的后果，故稱為惡性打呼嚕。孕媽需要警惕這一類呼嚕。

三招遠離孕期打呼嚕

1、控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

2、正確睡姿減少呼嚕

孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側臥比較適宜，如果沒有養(yǎng)成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經(jīng)過一段時間訓練，就能養(yǎng)成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

3、保持良好的生活習慣

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生。所以孕期要重視血壓的監(jiān)測，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。