近些天來，全國(guó)很多地方都彌漫著濃濃的霧氣，即我們所謂的“霧霾天氣”，尤其是首都。而霧霾天氣最先傷害的就是我們的呼吸道粘膜。保健專家指出，呼吸道黏膜最怕“霧霾天氣”。

呼吸道黏膜由纖毛和彌散的淋巴組織組成。纖毛是掃除病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)的高手。我們會(huì)咳痰，就是纖毛發(fā)揮“清掃”作用的結(jié)果。纖毛通過不停的規(guī)律性擺動(dòng)，將進(jìn)入到呼吸道的顆粒、異物等排出體外，使進(jìn)入肺泡的氣體幾乎清潔無菌。淋巴組織具有吞噬病原微生物的功能，是人體免疫力的重要屏障。

纖毛厲害，但也非常脆弱。煙草是它最討厭的“敵人”。這是因?yàn)闊熿F中的有害物質(zhì)如尼古丁、焦油、可吸入顆粒物等，會(huì)打亂纖毛的“工作節(jié)奏”，并讓它們變得越來越少，越來越短，從而破壞了呼吸道的防御機(jī)制。但及時(shí)戒煙，受損的纖毛可能可以得到修復(fù)，重新幫助你防好呼吸道疾病。如果煙齡過長(zhǎng)，氣道結(jié)構(gòu)受到損害，就會(huì)引發(fā)慢阻肺。

呼吸道黏膜很愛干凈。除了吸煙外，被污染的空氣、炒菜時(shí)的油煙都是呼吸道黏膜不喜歡的東西。因此，在霧霾等PM2.5含量高的天氣，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人等，應(yīng)減少外出，或外出時(shí)不要忘記佩戴N95口罩，并盡量少開窗戶，減少進(jìn)入室內(nèi)的有害氣體。

溫馨提醒：呼吸道黏膜最怕“霧霾天氣”。所以不要小看這些傷害呼吸道粘膜的有害物質(zhì)，長(zhǎng)期下去的話，會(huì)引起肺部疾病。所以盡管爆炒、油炸等中國(guó)特有的烹飪方式會(huì)帶來美味，但也應(yīng)有意識(shí)地盡量多用蒸、煮、涮等方式做飯。