打鼾嚴(yán)重的是會(huì)影響到別人睡覺的，不僅僅是這個(gè)原因，還會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合癥，嚴(yán)重的會(huì)在睡覺打呼的時(shí)候就死亡，所以要即使治療和預(yù)防，現(xiàn)在跟大家說一些控制打鼾的方法。

睡覺之前的活動(dòng)最好是比較柔和的一些動(dòng)作，不要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果情緒太興奮的話，神經(jīng)就沒辦法盡快的放松，所以睡覺就不會(huì)很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會(huì)不好，造成一系列的問題。

平時(shí)最好不要吸煙喝酒，還有比較刺激的飲料食物，好用刺激的藥物也不要服用，吸煙喝酒會(huì)是呼吸道不通暢。晚餐最好以清淡為主，多吃些養(yǎng)生的粥類。

比較胖一點(diǎn)的人需要開始減肥了，胖人一般鼻子和喉嚨的肉都會(huì)比較肥厚，所以就會(huì)堵住呼吸道，影響正常的呼吸，年紀(jì)越大的人就越需要減肥，不僅可以治療打鼾，還降低了得三高的機(jī)率。