游泳注意事項

1、準備運動要做好

游泳時下水之前需要做好充分的準備活動，這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高，從而使運動器官進入運動狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應的提高，這樣不僅能促進身體發(fā)揮更好的運動能力，而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象，同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關節(jié)活動范圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關節(jié)損傷。

2、不要游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

3、游完泳后不要忘記刷牙漱口

人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

活動后氣喘心慌可能是心衰

心力衰竭是由于各種各樣的原因造成心肌收縮力下降而不能有效地將血液從心臟泵出以滿足機體代謝的需要，造成器官、組織血液灌注不足，同時引起肺部和全身各個器官淤血以及功能失調(diào)，這就是心力衰竭。

心力衰竭可分為左心衰竭、右心力衰竭及全心衰竭，左心衰竭的常見表現(xiàn)是活動后心慌、氣喘。正常人走4～5層樓梯不會感到心慌、氣喘，但是左心衰竭的病人就不是這樣。走幾層樓梯后就感到嚴重心慌、氣喘，心臟像要從嗓子眼兒跳出來，而且即使休息20～30分鐘，仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快。病情加重者走平路都氣喘，醫(yī)學上稱為“勞力性呼吸困難”。有的心力衰竭病人晚上睡覺時會突然憋醒，覺得氣不夠用，呼吸困難，需要馬上坐起來，大口喘氣，才會逐漸地好轉(zhuǎn)。右心衰竭的病人主要表現(xiàn)為體循環(huán)淤血。最典型的癥狀就是水腫，水腫一般發(fā)生在下垂部位。