1、出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽們同時還要注意，購買口罩時一定要挑選正規(guī)廠家生產的產品，另外還應每天換洗，清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時應盡量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。外出回家后及時洗臉洗手，去除病菌殘留。

2、多吃新鮮蔬果，補充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下。

由于霧霾嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。

3、霧霾天別出門

霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。因此準媽媽在霧霾天有些盡量少出門，減少戶外的活動，將各種訓練、運動都轉移到室內進行，可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。