霧霾天的飲食原則

1、飲食清淡多喝水

少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

2、患者堅持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)??；并加強自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。

3、多食豆腐和牛奶

霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣?？梢远嗪扰Ｄ?、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。

4、適量補充維生素D

這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。