孕婦霧霾天氣注意事項(xiàng)

選擇多層棉質(zhì)醫(yī)用口罩

孕婦出門(mén)可以戴口罩，那么什么口罩比較好呢？孕婦這時(shí)候很容易出現(xiàn)疲勞、呼吸急促情況，所以最好選擇那種防御效果好、不會(huì)讓人感到悶得口罩，比如多層的棉質(zhì)醫(yī)用紗布口罩，從外面回來(lái)后要換衣服，要知道外出衣服上可能會(huì)粘灰塵或者是細(xì)小顆粒物，所以要及時(shí)換衣服。用溫水洗臉洗手、漱口，清理鼻腔，用棉簽蘸點(diǎn)水或者是生理鹽水清洗。

出門(mén)前涂抹孕婦隔離霜

霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物質(zhì)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在“虎視眈眈”，隔離霜作為平時(shí)保護(hù)皮膚的重要護(hù)膚品，可以有效隔離空氣中的污染物質(zhì)，保護(hù)肌膚不受污物的侵害。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕期肌膚較為脆弱敏感，所以不應(yīng)使用普通的隔離霜，孕媽們可以使用像親潤(rùn)豆乳隔離霜這類(lèi)的孕婦專(zhuān)用護(hù)膚品，產(chǎn)品的安全性更有保障。同時(shí)，隔離霜還能夠?yàn)榧∧w穿上一層保護(hù)衣，阻擋空氣中的紫外線。

增加室內(nèi)的濕度

一到霧霾天氣，空氣會(huì)比較干燥，而灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)就漂浮在空氣中，這個(gè)時(shí)候可以嘗試在室內(nèi)地面上灑一些水，這樣的話有害物質(zhì)很容易被吸附在地上，從而減少室內(nèi)空氣中的污染物。專(zhuān)家建議孕婦最好在房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物或者毛巾，這樣可以盡可能的吸附空氣中的有害物質(zhì)。

選擇時(shí)間段出行

孕婦可以在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)出門(mén)，這時(shí)候的空氣質(zhì)量是相對(duì)比較好的。盡量不要去人多擁擠的地方，出去時(shí)最好穿長(zhǎng)袖，這樣可以避免皮膚與霧霾接觸機(jī)會(huì)。盡量避免霧霾，現(xiàn)在很多app都可以顯示當(dāng)?shù)氐腜M2.5的數(shù)值，超過(guò)200最好減少出門(mén)。

將室外運(yùn)動(dòng)改在室內(nèi)進(jìn)行

有的孕媽可能會(huì)在室外做些運(yùn)動(dòng)，但是霧霾天還是少出門(mén)吧，要知道家里也可以進(jìn)行，比如慢走、半蹲、簡(jiǎn)單的瑜伽練習(xí)。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫你消化多余能量、為寶寶出生做準(zhǔn)備。

懷孕期間孕媽飲食一定要清淡，忌辛辣。多吃清肺水果比如梨、枇杷、橙子橘子等；多吃含有維生素A、β-胡蘿卜素的食物，這些食物可以避免上皮和免疫球蛋白。孕媽曬太陽(yáng)可以吸收維生素D，但是霧霾天是吸收不到的。孕媽可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D，多吃牛奶、動(dòng)物肝臟，促進(jìn)鈣吸收。