霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招

清淡飲食

五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，要想養(yǎng)肺潤(rùn)肺，那么必須要保持飲食清淡。平時(shí)盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利于身體排出粉塵顆粒。

主動(dòng)咳嗽

都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對(duì)空氣污染時(shí)，可以采取主動(dòng)咳嗽的方法?？梢缘綉敉饪諝馇逍碌牡胤阶鲆淮紊詈粑诤粑鼤r(shí)緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時(shí)清除呼吸道內(nèi)的分泌物，保證我們呼吸的順暢。

醋熏法

平時(shí)也可以用醋熏的方法來(lái)清潔房間和凈化周圍的空氣。都知道食醋有殺菌消毒的作用，用醋熏法就可以讓周邊的空氣變得更干凈?？梢栽谒畨乩锏谷胄“肫渴炒?，然后放在爐子上加熱，這時(shí)醋的蒸汽就會(huì)彌漫到整個(gè)房間，這樣可以清除室內(nèi)的細(xì)菌和病毒。

腹式呼吸

平時(shí)都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先，平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時(shí)，將氣體最大限度地向外擴(kuò)張到腹部。呼氣時(shí)，再最大限度地向內(nèi)收縮腹部。如此循環(huán)往復(fù)，要注意保持每一次呼吸節(jié)奏的一致性。

及時(shí)清潔

如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重，那么我就要減少外出的次數(shù)，千萬(wàn)不要在戶外做運(yùn)動(dòng)。如果想要外出，最好選擇上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候的污染程度相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕微。另外，大家在出門時(shí)，一定要記得戴口罩。