打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象，嚴重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視。民間偏方治療打呼嚕有哪些？

方法/步驟

1、選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

2、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

3、減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

4、手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。