霧霾天氣已經(jīng)持續(xù)了好幾天了，專家指出，有的人平時有做運動的習慣，例如晨跑等等，可最近的霧霾天氣，卻讓他們苦惱起來。其實，即使是在霧霾天氣，也可以因地制宜地選擇一些合適的運動，這樣就可以在強身健體的同時，預防霧霾病的出現(xiàn)。

可以室外運動嗎？

霧霾天進行戶外運動會讓人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多有害物質(zhì)。另外污染物大部分聚集在經(jīng)?；顒拥母叨?，很易被人吸入，并易在人體內(nèi)滯留，更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害。過多吸入有害物質(zhì)，極易誘發(fā)或加重疾病，尤其是一些患有支氣管哮喘、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，會出現(xiàn)血液循環(huán)阻礙，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血等。

戴口罩運動雖可起到一定保護作用，但封閉較好的口罩一般透氣性差，長時間佩戴會使人感到憋悶，呼吸不暢，同樣有害。因此霧霾天或空氣污染較重時，不適宜在戶外運動。

室內(nèi)運動就萬事大吉？

霧霾天室內(nèi)污染要比室外小很多，選擇室內(nèi)運動相對安全。但并非室內(nèi)運動就萬事大吉，運動以舒緩為主，不宜太過劇烈。另外，健身室空間有限，如果同時健身的人較多，空氣質(zhì)量反倒不好，容易產(chǎn)生健康隱患。

霧霾天可以做哪些運動？

室內(nèi)運動最好以力量和拉伸、柔韌練習為主?？蛇M行打太極、瑜伽、健身操、乒乓球、羽毛球、游泳等。其中游泳是較好的選擇，可增強呼吸系統(tǒng)功能，還可清洗鼻腔內(nèi)的粉塵顆粒，有益于健康。

專家提醒：在霧霾天做運動，還有很多禁忌的，特別是在霧氣比較濃的時候，就不要進行戶外運動了，我們可以等到太陽已經(jīng)出來，霧氣散去的時候，才出來做運動，這樣的運動效果是比較好的，如果因為運動而患上霧霾病，那就得不償失了。