近幾年一個(gè)新興的指標(biāo)被大家所熟知：PM2.5。用通俗話講就是直徑小于等于 2.5 微米的顆粒物。此類顆粒物會(huì)伴隨著空氣進(jìn)入到我們的身體內(nèi)部，但是進(jìn)入容易出來難啊，如果該地區(qū)的PM2.5指數(shù)比較高的話可能對(duì)于身體來說具有非常大的損傷。

1、避免霧霾天晨練：很多中老年人有晨練的習(xí)慣，晨練是很好的習(xí)慣，但是如果霧霾天的話就千萬不要出去晨練。因?yàn)樵缟先诵枰难鯕饬渴亲罡愕?，伴隨著呼吸的加深，霧霾中的有害物質(zhì)也會(huì)被吸入呼吸道，從而危害你的健康。我們建議可以在太陽出來后再晨練，也可以改為室內(nèi)的鍛煉。效果都是差不多的。

2、盡量減少外出：如果是霧霾量很高的天氣的話就盡可能不要外出。如果有些急事情不得不出門的時(shí)候，最好戴上口罩來防治下你的呼吸道。

3、窗子稍微打開點(diǎn)：有些家里面會(huì)出現(xiàn)廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。

4、可以多吃點(diǎn)防治霧霾的食物，如果說魚和豆腐。魚可以說是“密集型”營養(yǎng)物，魚肉擁有很多的元素，具有很好的潤肺的效果。而豆腐食藥兼?zhèn)洌渲锈}含量也是高。魚肉中的維生素D可以加強(qiáng)人們對(duì)鈣的吸收率。所以在霧霾天可以將這兩樣?xùn)|西一起吃。

5、調(diào)節(jié)情緒：有些人會(huì)在這種天氣里感覺到心情異常沉重，就會(huì)出現(xiàn)精神緊張以及情緒低落的情況。這類人群在霧霾天的話可以多看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。