鼾癥，俗稱打呼嚕，不但影響到家人的休息，嚴(yán)重的還會是自己的身體遭到極大的威脅。下面總結(jié)一下生活上應(yīng)該注意什么才能減輕打呼嚕的癥狀。

步驟/方法

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首先就是如果是肥胖的患者的話，打呼嚕跟肥胖會有很大的關(guān)系，所以首先要做的就是先要減肥，使自己的體重減下來。

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其次就是打呼嚕嚴(yán)重的患者，一定要戒煙戒酒，因為酒可能麻痹肌肉，是打呼嚕癥狀加重，而抽煙產(chǎn)生的有害氣體會刺激患者的呼吸氣道。

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還有就是打呼嚕的患者，在睡眠上要注意，患者是不能睡過軟的床墊的，最好睡一些比較硬的墊子，而且睡覺用的枕頭不能過高，要保證呼吸道順暢。

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再有也是一個小技巧，患者可以在自己的后背處放置一個東西，這樣能夠避免患者仰面而睡，因為仰臥可能加重打呼嚕的癥狀。

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最后就是要注意有一些藥物也是可能會加重打呼嚕的癥狀的，例如安眠類的藥物，長期使用的話可能會是鼾癥越來越嚴(yán)重。