在日常生活中，不少人為了減肥于是就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)導(dǎo)致缺氧，并且還會(huì)產(chǎn)生其他很多不好的后果，那么劇烈運(yùn)動(dòng)缺氧怎么辦呢？首先我們應(yīng)該立刻停下來(lái)休息一下，然后再喝一些水，如果問(wèn)題得不到解決的話，那么就有必要去醫(yī)院了，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下劇烈運(yùn)動(dòng)缺氧怎么辦呢？

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液供往四肢較平時(shí)多且快，所以容易出現(xiàn)頭部暫時(shí)缺氧狀態(tài)，造成頭暈，當(dāng)然也有可能是貧血的原因，你需要依據(jù)下文仔細(xì)觀察自己身體的其它征狀，看是否有異常才可作出判斷：

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時(shí)候是單獨(dú)出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無(wú)力，出汗過(guò)多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。當(dāng)這些癥狀明顯時(shí)常常被迫停止鍛煉。

引起運(yùn)動(dòng)時(shí)頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類(lèi)。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過(guò)早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無(wú)力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

2。體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開(kāi)始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過(guò)高或過(guò)冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出汗等就是這個(gè)道理。

3。由于一些疾病引起的?；悸员茄?、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類(lèi)原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的這些常見(jiàn)癥狀是可以預(yù)防的。其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說(shuō)明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

（2）作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

（3）保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

（4）及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過(guò)度疲勞。

劇烈運(yùn)動(dòng)缺氧怎么辦呢？解決方法有很多，但是我們一定要選擇正確的方法才行，無(wú)論何種原因，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要循序漸進(jìn)才行，只有這樣，我們才能夠在保證自己身體健康的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也不會(huì)出現(xiàn)一些不好的情況。