如何預(yù)防鼾癥

1。勞逸結(jié)合。白天不要過(guò)度的勞累，身體就像機(jī)器一樣，是需要定時(shí)的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運(yùn)作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時(shí)的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

2。戒煙酒。如果你長(zhǎng)時(shí)間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，更會(huì)阻塞呼吸道。為了身心健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。

3。保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會(huì)堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。

4。睡前放松。不要做刺激活動(dòng)，不要過(guò)度用腦。睡前可以泡個(gè)溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺(jué)的時(shí)候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。

5。睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，不會(huì)堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。