冬季是感冒等疾病的高發(fā)季節(jié)，很多體弱多病的人難以預(yù)防，那么冬季該如何防御疾病呢？

二十四節(jié)氣已經(jīng)過了小寒，下一個(gè)節(jié)氣是大寒，也是冬季最冷的季節(jié)。而過了大寒接下來就是立春了。冬季除了到處了無生機(jī)之外，也是患各種疾病最多的季節(jié)，很多的心腦血管疾病最容易在冬季復(fù)發(fā)，老人總有這么一句話：“久病的人年關(guān)難熬”就是意味著在冬季，更容易因病死亡。

而很多疾病的復(fù)發(fā)都會(huì)有一個(gè)誘因就是感冒，而冬季又是感冒的高發(fā)季節(jié)，發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕，這些癥狀幾乎人人都出現(xiàn)過，如果幾年才出現(xiàn)一次，那說明身體素質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò)，如果一年內(nèi)不超過4次，也算的上健康了，可怕的就是一個(gè)月出現(xiàn)數(shù)次或者一年超過4次以上，那說明身體健康的狀況一定出大問題。

那冬季除了感冒，還有一種疾病不能忽略那就是鼻炎，而鼻炎也都是因?yàn)楦忻耙鸬?，因?yàn)闆]有什么適當(dāng)?shù)闹委?，?dǎo)致變成慢性鼻炎，表現(xiàn)為流鼻涕、打噴嚏、鼻塞，嚴(yán)重的鼻炎晚上睡覺都睡不好，因?yàn)楸亲硬煌?，呼吸不暢，而且鼻炎在晨起的時(shí)候都會(huì)不斷的打噴嚏，雖然，感冒和鼻炎算不上什么大病，但是，前面說過，感冒是一切疾病的誘因，所以，能避免就盡量避免，同樣避免感冒，就可以避免鼻炎。

那冬季又該如何預(yù)防鼻炎和感冒呢？

1、因?yàn)槎練鉁剌^低，容易感冒也容易受到冷空氣的刺激，所以，建議在冬季多喝熱茶水，這樣可以預(yù)防鼻炎。

2、增強(qiáng)抵抗力。鼻炎和感冒都是因?yàn)榈挚沽兔庖吡ο陆祵?dǎo)致的，所以，增強(qiáng)抵抗力就非常關(guān)鍵，冬天建議多食用含有蛋白質(zhì)類的食物，比如各種肉類、雞蛋、豆腐等，如果抵抗力特別低下的，可以直接補(bǔ)充一些品牌的蛋白質(zhì)粉，效果會(huì)更顯著。同時(shí)，在冬天也要多吃一些富含VC的水果，如橙子、蘋果等。在飲食上最好不要吃油炸的快餐食品，要多吃新鮮的蔬菜來加強(qiáng)免疫能力。

3、堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)。這是預(yù)防感冒和鼻炎非常有效的方法，每周堅(jiān)持2—3次的有氧運(yùn)動(dòng)，自少40分鐘以上，微微出汗就好，這樣不僅有利于身體的排毒，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

4、調(diào)節(jié)好室溫。因?yàn)楸茄讓?duì)溫度的變化非常的敏感，當(dāng)你從外面回到家里，或者從家里出到外面就有可能出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的癥狀。因此最好調(diào)節(jié)室溫，室內(nèi)外溫差不可過大，因?yàn)檫^大也很容易導(dǎo)致感冒。建議冬天最合適的室內(nèi)溫度是18℃。

5、正確擤鼻涕。正確的擤鼻涕方法可以減少對(duì)鼻子的傷害。壓緊一側(cè)鼻翼，輕輕擤出對(duì)側(cè)鼻腔內(nèi)的鼻涕，然后再換另一側(cè)。這樣交替進(jìn)行，如果方法不當(dāng)，很容易患中耳炎。