傷風(fēng)感冒的預(yù)防

1、空調(diào)溫度設(shè)定不要太低

天熱，人們喜歡待在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間長(zhǎng)了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門(mén)窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門(mén)被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。

2、保持良好的心情

人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時(shí)，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說(shuō)。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。

3、充足睡眠，勞逸結(jié)合

夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，如果整天待在家中或單位，不活動(dòng)，容易造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以，在夏天首先要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會(huì)，半個(gè)小時(shí)左右，以利消除疲勞，煥發(fā)精神。

4、食宜清淡，不過(guò)食生冷

飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過(guò)食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。