晚上打呼嚕真的是一個(gè)令人頭痛的行為，不但影響了自己的睡眠，還會(huì)影響家人的休息。最可怕的是，打呼嚕不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響身體健康。如果是經(jīng)常打呼嚕的人，容易有很多危害。今天就來看看，打呼嚕的原因有哪些，有哪些危害，以及如何緩解打呼嚕吧。

長期打呼嚕是什么原因？

1、肥胖：很多打呼嚕的人都偏胖，這是因?yàn)榉逝值娜巳菀壮霈F(xiàn)軟腭松弛、肥厚的問題，可能導(dǎo)致咽腔的狹窄，從而睡眠的時(shí)候呼吸不暢，發(fā)生打呼嚕的情況。

2、鼻咽疾?。?/strong>很多人在鼻炎和感冒期間，容易發(fā)生打呼嚕的現(xiàn)象。還有些人咽喉發(fā)炎、扁桃體發(fā)炎等呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)，也容易打呼嚕。這是由于鼻塞導(dǎo)致的呼吸不暢，因此容易通過嘴和鼻同時(shí)呼吸而難以協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生打呼嚕。

3、疲勞：有些人在平時(shí)比較勞累，壓力大，容易睡眠的時(shí)候打呼嚕，不過這種疲勞的情況一旦緩解，打呼嚕的情況也就消失了。

4、遺傳：不少人由于身體結(jié)構(gòu)的關(guān)系發(fā)生的打呼，他們可能是由于遺傳造成的。比如平時(shí)也沒有什么疾病、也沒有勞累的情況下，還是經(jīng)常打呼，而且家族中也有不少打呼嚕的人。

經(jīng)常打呼嚕有哪些危害？

1、影響睡眠：打呼影響睡眠是毋庸置疑的了，因?yàn)榇蚝舻穆曇艉艽螅胰菀妆餁?，出現(xiàn)呼吸暫停的情況。有些人會(huì)因此而驚醒，出現(xiàn)睡眠不足的情況。

2、危害心血管：打呼可能誘發(fā)頻繁的睡眠呼吸暫停，長期下來會(huì)導(dǎo)致血液中氧含量不足，誘發(fā)心臟、腦部缺氧，誘發(fā)高血壓、心臟病、冠心病，還增加了中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

打呼嚕緩解的方法

1、減肥強(qiáng)身：肥胖會(huì)引發(fā)咽部狹窄，從而誘發(fā)打呼，因此減肥就有助于緩解這種情況。

2、注意睡眠姿勢：很多人打呼是因?yàn)樗叩臅r(shí)候舌頭、軟腭比較松弛，往后墜到堵塞氣道，這是最好采用右側(cè)臥的姿勢，可以緩解這一現(xiàn)象。在睡覺的時(shí)候背部放一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制側(cè)臥的姿勢。

3、換個(gè)枕頭：可以換一個(gè)能夠稍微托起頸部的枕頭，能幫助氣道恢復(fù)通暢，有助于緩解打呼的情況。