打呼嚕很常見，簡單的說是睡眠呼吸暫停綜合征的一種主要表現(xiàn)。打呼嚕一般是發(fā)生在夜晚睡著之后，一般來說自己是不會發(fā)現(xiàn)自己會打呼嚕的，但是對你的枕邊人造成的影響就。還會引發(fā)冠心病、高血壓等疾病，還會出現(xiàn)睡眠中反復憋醒、困倦沒力氣、反應變得遲鈍、工作效率降低等原因，還會有心絞痛，心律失常等現(xiàn)象發(fā)生，嚴重的話，對健康有很大的威脅。

精神緊張、壓力太大等原因，都會引起夜間打呼嚕的情況。有哪些方法能夠治療打呼嚕呢？先來看下按摩緩解的方法吧。

1、按摩額頭

雙手的食指彎曲之后，用食指的第二個關節(jié)從前額印堂的地方，往兩側慢慢按摩，這樣反復按摩大概40次。

2、雙手搓臉

將雙手搓熱之后，然后用手掌在臉部從上到下輕輕的摩擦臉部，這樣連續(xù)10次左右。

3、拍打三里穴

三里穴的位置是在膝蓋骨外側的10厘米左右的地方，用雙手手掌輕輕拍打，直到有酸脹感為止。

2道偏方也能治療打呼嚕情況

1、花椒水

準備5到10顆花椒，在睡覺之前用開水沖泡，放涼后喝下花椒水，連續(xù)服用5天，能有效治療打呼嚕的癥狀。

2、龍膽當歸湯

準備10克龍膽草，10克當歸，用水煎好后服用，每天1劑，在睡覺之前服用，連續(xù)服用3天。這道藥湯，既能夠補血益氣，還可以緩解打呼嚕的情況。

打呼嚕日常如何保健

打呼嚕多食因為體內火熱或是神疲導致，因此在飲食方面，最好從自身補益和清熱化痰這兩方面進行。很多肉類食物會引起體內火熱的現(xiàn)象，進而導致打呼嚕，所以要少吃肥膩的食物，多吃清淡些的食物。新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇了，打呼嚕的人可以多吃些冬瓜、蘿卜、黃瓜、油菜、鮮藕、菠菜、菠蘿、蘋果、枇杷、梨子等，這些食物有利于清熱化痰，能夠有效緩解打呼嚕的情況。

經常打呼嚕的人，如果在生活中還喜歡喝酒的話，首先必須要做的就是戒酒，剛開始沒法全部戒掉也沒關系，至少要保證你在睡前的6個小時內不要喝酒，第二件需要做到的事情就是要戒煙了，吸煙對于呼吸道會造成的影響我們都知道的，它會導致打呼嚕的癥狀加重。

如果打呼嚕的話，在睡覺的時候可以適當?shù)膲|高枕頭，或者是用側臥的姿勢睡眠，這樣比較不會引起打呼嚕。