憂郁的眼神，唏噓的胡渣，配上一口煙圈緩緩吐出，這個場面絕對有型有范到爆炸。可是你不懂吸煙有害健康的道理嗎？你不知道肺部正在遭受尼古丁的破壞嗎？知道，你全都知道，只是你永遠也狠不下心來戒煙而已。如果真地做不到戒煙，最低限度也要學會如何保護肺部！

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師林麗珠(專家預約)教授提到，雖然吸煙有害健康這句口號人所共知，可是吸煙真正的危害，卻沒有讓煙民獲得更多警覺。要知道，目前臨床上高達90%的肺癌，都是主動吸煙或者“二手煙”導致的，即使暫時沒有出現(xiàn)肺癌癥狀，煙民的肺部往往是“千瘡百孔”。所以如何保護自己的肺部，可以說是煙民必須上的一堂課。

一、補充足夠水分

吸煙的一大破壞，就是會產(chǎn)生大量有害物質，并積存在人體之中，影響臟器功能運行。所以想要減少肺部損傷，最好在每次吸煙前都補充足夠水分，讓有害物質通過尿液順利排出體外。

二、新包裝的煙別太快吸

由于香煙在生產(chǎn)包裝時，需要印刷油墨，添加添加劑等，這些物質攜帶的有害成分，會同時封閉在香煙包裝內(nèi)。所以新買的煙在開啟包裝后，最好放在空氣中通風一下，減少有害物質殘留。

三、不要斷斷續(xù)續(xù)吸同一枝煙

不少煙民為了節(jié)約或者習慣，喜歡同一枝煙斷斷續(xù)續(xù)吸，甚至明明已經(jīng)熄滅，還要再次點燃。這種吸煙習慣非常不好，因為你吸的不是煙草，而是炭化煙。相比正常的香煙，炭化煙積存更多的焦油和有害成分，進入人體后的破壞力也更加強大。

四、吸煙需要節(jié)制

老煙民吸起煙來絕對是不加節(jié)制，一枝吸完又一枝，好像上輩子沒吸過是的。其實這樣大量吸入焦油與尼古丁，對人體健康帶來嚴重危害。

五、選擇香煙有標準

在選購香煙時，除了認準牌子外，還有三個標準也要考慮。一是在低焦油與高焦油間，選擇低焦油卷煙；二是在新煙和舊煙間，選擇新的香煙；三是在混合型與烤煙型間，選擇混合型煙。

食物也能清潔肺部

1、菌類食物：具有清血解毒功能，有香菇、蘑菇、黑木耳等。

2、動物血：比如豬肉經(jīng)人體消化分解后，會產(chǎn)生一種解毒物質，與粉塵微粒發(fā)生化學反應，轉變成廢物排出體外。

3、鮮果汁：新鮮果汁、蔬菜汁，能溶解體內(nèi)毒素，排出體外。