今天已經(jīng)立冬了，一到冬天就會(huì)出現(xiàn)令人討厭的霧霾天氣，非常影響人們的身體健康，特別是一些呼吸道疾病，所以大家在平時(shí)出門(mén)的時(shí)候，多注意霧霾天氣，以免誘發(fā)呼吸道疾病，那么霧霾天氣要注意什么呢？感興趣的朋友們，一起來(lái)看看吧。

霧霾天氣容易患呼吸道疾病，做好這5個(gè)措施能預(yù)防！

1、霧霾天氣少鍛煉

無(wú)論如何，霧霾天氣必須停止晨練，當(dāng)人們?cè)缟襄憻挄r(shí)，人體所需的氧氣量增加，霧中的有害物質(zhì)會(huì)損害呼吸道，導(dǎo)致呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。要是太陽(yáng)出來(lái)了，等待霧完全消散，就可以出門(mén)鍛煉，要是霧沒(méi)有消散，建議取消當(dāng)天的鍛煉計(jì)劃。在一些長(zhǎng)跑和踢腿等劇烈運(yùn)動(dòng)中會(huì)增加肺活量，容易導(dǎo)致更多的污染物吸入。

2、出門(mén)一定要帶上口罩

像是老年人、兒童、孕婦、心臟病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者等對(duì)污染比較敏感的人，霧霾天最好減少戶外活動(dòng)，要是有事要出門(mén)，最好戴上口罩，它可以阻擋一些污染物，有一定的保護(hù)作用。建議購(gòu)買(mǎi)一些專門(mén)防霧霾顆粒的口罩。

3、室內(nèi)要經(jīng)常的通風(fēng)換氣

家中的油煙污染、裝修污染、添加劑污染等，要是不注意通風(fēng)，室內(nèi)污濁的空氣也會(huì)危害健康。盡管冬天很冷，但不要把窗戶關(guān)得太緊，應(yīng)該每天通風(fēng)。霧霾天的時(shí)候，當(dāng)霧消散時(shí)，陽(yáng)光更充足，污染物更少，這時(shí)候，可以短時(shí)間的開(kāi)窗換氣。

4、飲食需要清淡，多喝溫水

在有霧的日子里，食物應(yīng)該清淡、容易消化、富含維生素，而且需要多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，它不僅能補(bǔ)充多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還具有潤(rùn)肺、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺的食物。

5、呼吸道感染可多吃維生素A

臨床表明，約百分之七十的復(fù)發(fā)性呼吸道感染患者血清維生素A水平低于正常水平，缺乏維生素A會(huì)損害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。

總結(jié)：大家可以在冬季多吃含有維生素A以及胡蘿卜素的食物，像是“銀耳蓮子百合湯”、“銀耳湯”、“豆?jié){粥”、“鴨肉粥”等。此外，由于個(gè)體差異，最好根據(jù)自身情況選擇潤(rùn)肺飲食。例如，多痰、咳嗽的患者，可以多吃白蘿卜，內(nèi)火旺盛的朋友們，可以選擇吃綠豆。