天氣一冷，空氣干燥，呼吸道疾病“肆虐”，稍不注意，男女老少一下子就“中招”了，感冒不可怕，可感冒所帶來的并發(fā)癥是不容小覷的。那么在感冒高發(fā)期時，大家應(yīng)該怎么預(yù)防呢？

冬季是感冒的高發(fā)期，大家可以這樣來防治它！

1、多鍛煉身體

由于天氣寒冷的原因，大家都“懶”得動，然而多鍛煉身體能提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，尤其是能抵抗呼吸道疾病。像爬山、跑步、騎自行車、練太極等，運動既可以暖身，又可以抵抗疾病，還可以增強體質(zhì)。

2、建立良好的生活習慣

一感冒，很多人覺得是受涼了，及時建立良好的生活習慣也是至關(guān)重要的。因為建立良好的睡眠第2天的精神更加飽滿，使身體各項機能得到休息，這樣能夠增強身體的抵抗力，疾病就不容易“侵襲”了。

3、營養(yǎng)充足

冬天大家鐘情喝高湯，而忽略了營養(yǎng)要充足，冬天呼吸道疾病高發(fā)更是要注重營養(yǎng)充足，像豆類，堅果類，蔬菜，水果都必不可少，特別是含維生素較高的食物更應(yīng)該多吃。

4、減壓

現(xiàn)代人生活、工作、學習壓力比較大，會導致身體免疫力下降、容易得疾病，而及時減壓有助于增強抵抗力。有科學研究表明，及時減壓對預(yù)防感冒有較好的作用，所以有壓力的時候，要懂得釋放壓力，多做些讓身心愉快的事。

5、減少去公共場所

感冒是很容易被傳染的，公共場所人流量多且復雜，是流感傳播的溫床，所以，要減少去公共場所。如果要去公共場所，那就得做好預(yù)防，像勤洗手、戴口罩、多喝水都是有必要的。

如若不幸感冒了，我們也要掌握一些辦法來緩解，有什么好辦法呢？

1、鹽水漱口

感冒初期，我們可以用鹽水漱口，這樣可以帶走口腔內(nèi)的病菌。我們盡量在每天早上或者晚上的時候可以用淡鹽水漱口，這樣可以清除我們口腔里的一些細菌和病菌。 另外在處于流感的時候我們就更需要經(jīng)常得用鹽水加以漱口。

2、泡腳

在每天晚上我們可以用一些熱水來泡腳，通常我們需要泡20分鐘左右。泡的時候要將雙腳泡到發(fā)紅，這樣才能達到預(yù)防感冒的效果。

冬季是感冒多發(fā)期，我們要做好預(yù)防措施，才能讓感冒遠離我們。感冒的預(yù)防與護理缺一不可，通常在一星期左右就能夠痊愈的，如果情況嚴重化，就要到醫(yī)院進行治療，以免耽誤病情。