最近，新型冠狀病毒感染引起的肺炎疫情成為社會關(guān)注點。而我們知道健康強壯的身體是對抗病菌的關(guān)鍵，換言之，假期期間，我們在家可以從飲食、運動和睡眠方面多加注意，從而提高自身免疫力、提高抵抗力。

飲食注意營養(yǎng)均衡

每個人都有一套完整的免疫系統(tǒng)，它就像身體的一道防線，不但可以抵抗細菌、病毒的侵害，還擔(dān)當(dāng)著維持器官功能和健康的任務(wù)。免疫力就是當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)外界襲來的病毒、細菌等病原體時，會對其識別，并與之對抗的功能。要增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足、均衡。春節(jié)期間，家庭餐桌上食物種類繁多，大家應(yīng)該均衡攝入。同時，日常的飲食盡量做到多樣化，一日三餐中最好含有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。

在家堅持有氧運動

運動是提高免疫力最直接的方法，也是構(gòu)筑身體良好抵抗力的重要組成部分。春節(jié)期間，要想提高免疫力，運動是必不可少的。由于在家運動范圍受限，選擇合適的運動項目是關(guān)鍵。家里有跑步機的市民，每天堅持跑步能增強體質(zhì)，但是不同年齡段要掌握好適合自己的運動強度，否則有可能對身體造成損傷。如果沒有跑步機，可以利用健身APP制定沒有器械的徒手運動項目，同樣可以達到在家運動的目的。老年人可以在家打太極拳，女士可以練瑜伽，兒童則可以通過親子活動達到鍛煉身體的效果。

充足睡眠保持樂觀

給自己制定一個健康合理的作息時間，對提高免疫力也是有幫助的。人體進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便即開始，所以每日的睡眠最好保持至少8小時，因為長期睡眠不足會給機體造成損害，其中就包括免疫功能低下。春節(jié)期間，人們可能會熬夜，打破原有的生活規(guī)律，身體的抵抗力自然會下降。而現(xiàn)在雖然是延長了假期，不過為了更好的從放假到工作狀態(tài)中轉(zhuǎn)換，無論是否需要在家辦公，大家都應(yīng)及時的調(diào)整自己的作息，以改善自身各項生理機能。另外，保持心情的愉悅對免疫力的增加也有幫助，雖然不少人因為長時間宅在家里而有些煩悶，但還是要注意及時消除自身的不良情緒，做好調(diào)節(jié)，保持樂觀。