這個春節(jié)大概許多人過得都是“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢”，一邊是新型冠狀病毒來勢洶洶，一邊又是流感高發(fā)季，加上天氣的原因、長期待在室內(nèi)不能出門、缺少運動又導(dǎo)致免疫力降低，就很容易使人生病。少出門、避開人群聚集地、戴口罩、勤洗手，這些也是新聞都有說的了，那么我們要預(yù)防疾病，還能做什么東西呢？

1、勤通風(fēng)透氣

雖然建議大家大門不出、二門不邁，但是這就不意味著要緊閉門窗、密不透風(fēng)，所以即使冬天比較冷，大家還是應(yīng)該定期開窗通風(fēng)，建議每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

2、適當(dāng)鍛煉

即使是在家，大家的日?；顒訄鏊膊痪窒抻诖蟠病⑸嘲l(fā)，其實通過居家運動來增強自身免疫力和心肺功能，一來可以更有效地抵抗病毒感染，二來還能打發(fā)時間。大家可以在家里原地大幅度擺臂慢跑，太極拳、八段錦等柔和的運動方式也是很好的選擇。另外，睡前適當(dāng)做一些簡單的瑜伽動作、四肢拉伸練習(xí)也可。專家建議居家期間每日盡量達(dá)到1-2小時的運動時間，運動程度以微汗為宜。

3、居家消毒

對于日常的居住環(huán)境，我們還是應(yīng)該注意清潔消毒。比如我們經(jīng)常接觸的手機、門把手、遙控器等等物件應(yīng)該尤其注意，如何物體表面比較臟，還需要進(jìn)行先清潔后消毒的方式。對于地面、桌面等表面需要用消毒劑進(jìn)行擦拭，15分鐘后再用清水擦拭；對于衣物、床上用品應(yīng)用消毒劑浸泡消毒15分鐘。在消毒劑上，我們建議使用75%的酒精棉片、噴霧或者使用84消毒劑（稀釋的次氯酸鈉）。對于餐具的消毒，則建議用消毒碗柜進(jìn)行消毒。

4、飲食原則也應(yīng)該遵守

良好的營養(yǎng)狀態(tài)是抵抗病毒的基礎(chǔ)，可幫助機體抵抗病毒的侵?jǐn)_。在非常時期，沒啥娛樂項目可能很多人的樂趣就剩下吃了，出不了門吃小吃，就各種零食、碳酸飲料吃起來。但其實，吃也還是要遵守日常的飲食原則，平衡膳食，每天喝1500-2000ml的水，不推薦用可樂等含糖飲料代替飲水。另外，不要購買和食用野生動物，不要在家宰殺雞、鴨。食材盡量保證新鮮，不必大量團(tuán)購，蔬菜放置時間過長營養(yǎng)有所損失，而且還可產(chǎn)生亞硝酸鹽。

溫馨提示：

面對疫情，我們應(yīng)有足夠的耐心和信心，做好防護(hù)工作。另外，由于天氣原因，許多人也容易發(fā)生普通感冒，這種情況下如果發(fā)病前14天內(nèi)沒有接觸過在武漢居住、旅行的人員或有疑似癥狀的患者，可先在家進(jìn)行休息，服用非處方感冒藥對癥處理，若發(fā)熱癥狀超過2-3天，尤其是體溫大于38℃，應(yīng)及時到附近醫(yī)院的發(fā)熱門診求醫(yī)，進(jìn)一步排查相關(guān)疾病。