昨日，關(guān)于“某確診患者出門(mén)買(mǎi)菜僅與感染者接觸15秒即被感染”的消息被群眾廣泛討論。今日，有采訪報(bào)道表示，這位患者發(fā)生感染的原因與空氣中病毒濃度大有關(guān)系，由于菜市場(chǎng)人群較多，空氣不流通，因此容易傳播病毒。建議市民平時(shí)少出門(mén)。

如今大家都已經(jīng)是盡量響應(yīng)號(hào)召，能不出門(mén)則不出門(mén)，據(jù)說(shuō)不少小區(qū)門(mén)口都已經(jīng)設(shè)置了門(mén)禁，進(jìn)出小區(qū)門(mén)口除了測(cè)體溫還要出示相關(guān)出入證。待在家里雖然比較安全，但是也是確實(shí)沒(méi)什么事情做，而且每天癱著，許多人也覺(jué)得自己“頹”了。最近，在社交媒體上也有關(guān)于居家的小運(yùn)動(dòng)視頻較多人關(guān)注，小編這邊就整理幾種適合在家中也能做的運(yùn)動(dòng)，供大家參考：

1、快速搓手1分鐘

伸出雙手，手指自然分開(kāi)，雙掌心輕輕合攏，然后用力、快速地搓手，速度越快越好，一定要堅(jiān)持1分鐘左右。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作非常適合中老年人，可以幫助提高心肺功能以及血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)上肢肌肉的耐力。

2、原地碎步跑

跑步大概是平時(shí)大家選擇最多的運(yùn)動(dòng)方式之一了，方便、簡(jiǎn)單而且也有效。在家不能出去跑步腿癢癢了，這個(gè)時(shí)候就可以用原地碎步跑的訓(xùn)練，這個(gè)動(dòng)作就是相當(dāng)于你用最快的速度在進(jìn)行原地踏步，將下肢充分動(dòng)起來(lái)。同樣，這個(gè)動(dòng)作同樣要求快，動(dòng)作持續(xù)30-40秒即可；這個(gè)動(dòng)作還可以起到鍛煉大腿、小腿以及核心肌肉群的作用，提升肢體的敏捷度，適合中青年朋友。

3、徒手跳繩

春天正是能讓孩子快速長(zhǎng)高的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候抓住機(jī)會(huì)多做運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高。無(wú)奈這個(gè)假期能讓孩子出去外面做運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)實(shí)在太少，在家中可以讓他做徒手跳繩的動(dòng)作，注意這個(gè)動(dòng)作不僅僅要腿部跳起來(lái)，雙手手臂也要注意做揮臂的動(dòng)作，一次動(dòng)作維持2-3分鐘左右。

另外，平時(shí)喜歡刷步數(shù)的朋友其實(shí)在家里一些比較寬敞的地方也可以適當(dāng)走起來(lái)，據(jù)說(shuō)有的朋友假期就待在家中走路也把步數(shù)刷到了1萬(wàn)多步哦！如果是以運(yùn)動(dòng)為目的的行動(dòng)，可以適當(dāng)提高一下行走的速度，建議快走，1分鐘達(dá)到130步左右，若能達(dá)到微微出汗的效果最佳。同時(shí)也提醒大家，不必追求步數(shù)破萬(wàn)，每天保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)即可。

春天，本來(lái)就是屬于活力的季節(jié)，今年才剛開(kāi)始，可別因?yàn)檠矍暗睦щy而止步不前，在家好好養(yǎng)精蓄銳，為新一年的工作、生活打下良好的身體基礎(chǔ)吧。