因?yàn)橐咔榈脑?，開學(xué)的時(shí)間一推再推，家長(zhǎng)們都在焦慮家里的“神獸”已經(jīng)關(guān)不住了，終于最近廣州迎來(lái)了初三、高三開學(xué)的第一天，相信不久之后其他年級(jí)也將逐漸有序開學(xué)。迎接全面“復(fù)學(xué)”，你準(zhǔn)備好了嗎？讓我們來(lái)學(xué)學(xué)這個(gè)小歌謠：

戴口罩，勤洗手

學(xué)校是人員密集的場(chǎng)所，教室里課桌的距離有一定的限制，因此戴好口罩，勤洗手顯得尤為重要。戴口罩前應(yīng)該洗凈雙手，拿住口罩邊緣掛繩，一掛、二按、三拉，使口罩貼合臉部，最大程度的保護(hù)好口鼻。戴好口罩后盡量不要再觸摸口罩外側(cè)面。

另外，天氣越來(lái)越熱了，如果口罩被汗水浸濕，或者表面有污染應(yīng)當(dāng)及時(shí)更換。在學(xué)校經(jīng)常用流動(dòng)水洗手不像在家里那么方便，鼓勵(lì)帶上免洗速干洗手液或酒精消毒濕巾，在需要接觸口鼻或眼睛前一定要按照七步洗手法洗手或擦拭手部，避免通過手的接觸傳播病毒。

不打鬧，不扎堆

同學(xué)間要注意保持距離：面對(duì)面交談的距離最好大于1米；不要扎堆去食堂吃飯，由于食堂空間有限，鼓勵(lì)學(xué)校安排學(xué)生錯(cuò)峰吃飯；上體育課或課間戶外活動(dòng)時(shí)也最好保持距離，不要嬉笑打鬧。

打噴嚏，要遮擋

春夏交接，氣溫忽冷忽熱，同學(xué)們一旦不注意及時(shí)增減衣物，很容易傷風(fēng)感冒，如果有咳嗽、打噴嚏，除了戴好口罩、及時(shí)服藥外還請(qǐng)同學(xué)們注意咳嗽禮儀。可以用紙巾捂住口鼻，打完噴嚏扔掉紙巾并及時(shí)消毒雙手，如果身邊沒有紙巾也可以暫時(shí)借用肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

測(cè)體溫，早就醫(yī)

在學(xué)校要注意監(jiān)測(cè)體溫，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力、腹瀉等不舒服要及時(shí)告知老師。千萬(wàn)不要因?yàn)楹ε侣湎聦W(xué)習(xí)進(jìn)度就隱瞞病情。帶病上學(xué)精神可嘉，但很可能造成公共衛(wèi)生隱患，為了自身、同學(xué)和老師的健康，鼓勵(lì)同學(xué)積極上報(bào)健康狀況，及時(shí)就醫(yī)。

少觸摸，少暴露

我們知道廣東省的一些城市，例如廣州，仍時(shí)有報(bào)告病例及無(wú)癥狀感染者，因此搭乘公共交通工具還是有一定的風(fēng)險(xiǎn)。鼓勵(lì)孩子們盡量步行或搭乘私家車上學(xué)，如需乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，行程中盡量減少觸摸公共物品，行程結(jié)束后可用速干洗手液洗手。上學(xué)放學(xué)的路上盡量保持“兩點(diǎn)一線”，以免增加不必要的暴露風(fēng)險(xiǎn)。

健體魄，強(qiáng)身心

另外，在短暫的復(fù)學(xué)喜悅之后接踵而來(lái)的就是巨大的升學(xué)壓力，積壓的功課、落下的復(fù)習(xí)進(jìn)度，驟然改變的作息規(guī)律都有可能給同學(xué)們?cè)斐汕榫w的不穩(wěn)定或者失眠、頭痛等不適。建議同學(xué)們不要過度擔(dān)憂、焦慮，適度的緊張有利于調(diào)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)，然而過度的緊張反而容易發(fā)揮失常。在努力學(xué)習(xí)迎頭趕上的同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑等體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的多巴胺有助于調(diào)整情緒、集中注意力也可以改善睡眠并且保持強(qiáng)健的體魄應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

指導(dǎo)醫(yī)生：中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院體檢中心主任繆蓉、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)科教研室漆微韡