現(xiàn)在正是新冠病毒疫情的高發(fā)時(shí)期，身邊不少市民都中招了，發(fā)燒、咽痛、咳嗽、食欲不振、混身酸痛.....實(shí)在難受！經(jīng)過治療后大多數(shù)的朋友都順利康復(fù)，對(duì)于這些“陽過”“陽康”的人群應(yīng)該如何調(diào)理，才能讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)呢？廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任成杰輝從中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理的角度給大家一些建議。

中醫(yī)院成杰輝主任建議，首先飲食清淡，注意營(yíng)養(yǎng)。很多朋友都覺得病后體虛了，現(xiàn)在又是冬季，要抓緊補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法有一定的誤區(qū)，其實(shí)能不能補(bǔ)，先要看您的食欲好不好。很多朋友得病后食欲還是沒這么快恢復(fù)過來，還是處于脾虛的狀態(tài)，這時(shí)應(yīng)該清淡飲食，清淡有利于吸收，同時(shí)注意蛋奶肉菜、營(yíng)養(yǎng)均衡，身體才會(huì)恢復(fù)得更快。如果還是食欲不好，不妨喝點(diǎn)山楂麥芽水、開胃醒脾飲，可幫助食欲的恢復(fù)。

成杰輝主任提到一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜過度。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提升人體免疫力。但病后體虛，體能下降，耐力不足，這時(shí)運(yùn)動(dòng)宜和緩，循序漸進(jìn)，不宜馬上進(jìn)入病前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度也是一種耗傷，損傷人體正氣，更加削弱免疫力，反而得不償失。建議先從平時(shí)一半的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開始，每天逐步增加，循序漸進(jìn)，讓身體慢慢地適應(yīng)，如果身體沒什么不舒服，一周后基本可恢復(fù)到原來的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了。

第三、作息規(guī)律，保證睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠為先，良好的睡眠可恢復(fù)體力、恢復(fù)元?dú)?，讓身體保持良好狀態(tài)。如果剛病好就熬夜、晚睡，甚至通宵不睡，身體處于透支狀態(tài)，那么機(jī)體的免疫力還沒恢復(fù)過來又被摧毀，就很容易“復(fù)陽”，再病一次?，F(xiàn)在正處冬季，我們應(yīng)該順應(yīng)冬季養(yǎng)生的特色，養(yǎng)“藏”為要，早睡晚起，必待日光，保證睡夠、睡好。

成杰輝主任最后還建議，一定要工作放緩，不宜操勞。病后體虛，同樣不宜承擔(dān)繁重的工作強(qiáng)度，勞累過度也是耗傷，更加削弱人體免疫力，同時(shí)病后馬上進(jìn)入高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，會(huì)引起機(jī)體、心理應(yīng)激性反應(yīng)，容易引發(fā)焦慮、失眠、食欲減退、便秘等一系列的功能失調(diào)。所以，病后復(fù)工，要注意調(diào)整工作節(jié)奏，適當(dāng)放緩，讓身體、心理有個(gè)調(diào)息期，需要用3-5天慢慢恢復(fù)到病前的工作狀態(tài)。

總得來說，“陽過”“陽康”身體恢復(fù)有個(gè)過程，一般需要一周的時(shí)間調(diào)整來恢復(fù)到病前的工作和生活狀態(tài)。