如今隨著一批批新冠感染患者陸續(xù)“陽康”，不少市民反映雖然自測抗原轉(zhuǎn)陰，但仍感覺有少量痰、偶有咳嗽、容易氣短、胸悶、渾身乏力等不適癥狀。感染期間出現(xiàn)的發(fā)熱、咳嗽、咽疼、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，對身體來說都是一種較大的消耗，“殺敵三千，自損八百”，由此感覺到身體虛弱不適是正常的。

《內(nèi)經(jīng)》在《素問·上古天真論》中指出：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故以形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。意思是說：“能夠效法于天地陰陽節(jié)氣變化，運(yùn)用各種養(yǎng)生方法，飲食有節(jié)制，起居作息有規(guī)律，適度地勞作，能夠使人精神煥發(fā)、體格健壯、健康長壽”。所以“陽康”后，不能掉以輕心，需要特別重視康復(fù)期的調(diào)養(yǎng)，及時(shí)根據(jù)自身的具體實(shí)際情況，對癥調(diào)理身體。針對新冠感染患者“陽康”后，主要出現(xiàn)的咳嗽、有痰的癥狀，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院護(hù)理部主管護(hù)師李巧萍，推薦可以喝些藥食同源的簡單易煮的養(yǎng)生湯來幫助身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

一、陽康后渾身乏力

部分患者陽康后，發(fā)熱感冒的癥狀已經(jīng)消失，但是易感疲倦，渾身乏力，少氣懶言。這種情況大部分屬于脾虛引起。黃芪具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝利尿、生津養(yǎng)血的作用。黨參具有調(diào)節(jié)免疫、健脾益肺的作用。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。推薦大家喝具有療虛損、健脾胃的黃芪黨參枸杞瘦肉湯。注意：發(fā)熱感冒、惡寒、腹脹、肝火重的患者慎用。

黃芪黨參枸杞瘦肉湯具體做法：

材料：黃芪30克，黨參15克，枸杞5克，瘦肉250克， 適量清水。

制法：瘦肉洗凈，切厚片；黃芪、黨參用冷水浸泡半小時(shí)；將黃芪、黨參、瘦肉放入燉鍋內(nèi)，加清水，武火煮滾后，改文火再燉一小時(shí)，再加入枸杞煲10分鐘，加入適量鹽即可。

二、陽康后咳嗽

陽康后，患者還是出現(xiàn)干咳、無痰，這主要是發(fā)熱出汗損耗人體津液致肺燥，從而引起氣道干燥導(dǎo)致的干咳。川貝味苦兼甘味，歸肺經(jīng)，故善潤肺止咳。推薦大家喝川貝瘦肉湯。

川貝瘦肉湯具體做法：

材料：川貝20粒，瘦肉100g，適量清水。

制法：瘦肉洗凈，切厚片；川貝洗凈。將所有用料放入燉鍋內(nèi)，加清水，武火煮滾后，改文火再燉半小時(shí)，加入適量鹽即可。

有些患者陽康后，出現(xiàn)咳嗽帶有白痰，這種情況多屬于寒痰。生姜和陳皮都性溫，富含揮發(fā)油，有祛痰作用，使痰易咳出，煮水可驅(qū)散體內(nèi)寒濕，改善咳嗽白痰等癥狀。推薦大家喝陳皮生姜瘦肉湯。

陳皮生姜瘦肉具體做法：

材料：陳皮2g，生姜10g，瘦肉300g，適量清水。

制法：瘦肉洗凈，切厚片；生姜洗凈，切片；陳皮泡水20分鐘。將所有用料放入燉鍋內(nèi)，加清水，武火煮滾后，改文火再燉一小時(shí)，加入適量鹽即可，加入適量鹽即可。

對于咳嗽有黃濃痰的，這種情況屬于熱痰，魚腥草可清熱解毒、祛痰。推薦大家喝魚腥草瘦肉湯。

魚腥草瘦肉湯具體做法：

材料：魚腥草20克，瘦肉200克， 清水500毫升。

制法：瘦肉洗凈，切厚片；魚腥草洗凈；將所有用料放入燉鍋內(nèi)，加清水，武火煮滾后，改文火再燉一小時(shí)，加入適量鹽即可。

三、陽康后氣短胸悶

部分患者陽康后，會出現(xiàn)胸悶氣短。這種情況中醫(yī)認(rèn)為屬于胸痹?！督饏T要略》有一中醫(yī)方劑，茯苓杏仁甘草湯具有治療胸痹，胸中氣塞，短氣之功能。推薦大家喝茯苓杏仁甘草瘦肉湯。

茯苓杏仁甘草瘦肉湯具體做法：

材料：茯苓90克，杏仁50粒，甘草30克，瘦肉250克， 適量清水。

制法：瘦肉洗凈，切厚片；茯苓、杏仁、甘草用冷水浸泡半小時(shí)；將所有用料放入燉鍋內(nèi)，加清水，武火煮滾后，改文火再燉一小時(shí)，加入適量鹽即可。

四、陽康后腦力減退

部分患者陽康后，會自覺出現(xiàn)腦力減退的情況。核桃具有潤腸通便、提高記憶力、補(bǔ)腎的功效。芡實(shí)性平，歸脾、腎經(jīng)，不僅可以緩解疲勞，還可以提高身體免疫力。推薦大家喝芡實(shí)核桃蓮子瘦肉湯。

芡實(shí)核桃蓮子瘦肉湯具體做法：

材料：核桃肉60克，蓮子肉30克，芡實(shí)60克，紅棗5粒，瘦肉500克，姜2片，適量清水。

制法：瘦肉洗凈，切厚片；紅棗用冷水浸泡半小時(shí)；核桃肉、蓮子肉及芡實(shí)洗凈；將所有用料放入燉鍋內(nèi)，加清水，武火煮滾后，改文火再燉一小時(shí)，加入適量鹽即可。