低血壓高即舒張壓高，可能由不良生活習慣、肥胖、精神壓力、遺傳因素、年齡增長等引起。降低舒張壓需要綜合多種方法，包括改善生活方式、合理用藥、控制體重、緩解精神壓力、定期監(jiān)測血壓等。

1. 改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每人每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；戒煙限酒；適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；保持良好的睡眠，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。

2. 合理用藥：常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、貝那普利片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但具體用藥應根據(jù)個人情況，在醫(yī)生指導下選擇。

3. 控制體重：通過合理的飲食和適量的運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于降低血壓。

4. 緩解精神壓力：學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式，減輕精神緊張和焦慮情緒。

5. 定期監(jiān)測血壓：建議每天測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。

總之，降低舒張壓需要患者長期堅持上述措施，并定期到正規(guī)醫(yī)院復診，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，以有效控制血壓，減少高血壓帶來的危害。